该怎么样控制自己的情绪（怎样才能控制好自己的情绪呢）

怎样才能控制好自己的情绪呢？

现代社会，我们的生活中有很多的压力，工作中有很多的事情，难免会感到焦躁，甚至是愤怒，可是如何才能控制好自己的情绪呢？学会控制情绪是一个人必不可少的能力之一。有了良好的情绪，能够减少焦虑和抑郁，有利于身心健康。如果我们能够学会控制情绪的话，就会发现人生会变得越来越快乐。

1.不过分关注自己的情绪

很多时候，人们在工作中很容易被一些琐事干扰，心情也很容易受到影响。情绪对我们生活以及工作没有什么好处，我们应该尽量避免在工作和生活中把注意力集中在情绪上，避免对自己产生负面影响，让自己变得更加情绪化。如果一个人总是在想一些奇怪的事情，对自己造成影响，那就很难控制自己的情绪了，因为你会将注意力集中到这些事情上。所以我们要学会适当地调整自己的行为方式，当别人和你发生冲突时，不要太在意，也不要让自己过于敏感。要知道，一个人的内心是没有感情可言的，我们应该用自己的行为来控制自己内心的情感和行为。

2.学会和他人沟通

如果你总是在不恰当的时候发脾气，那你一定是有问题了。因为发脾气是一种不尊重他人的行为，会对他人造成伤害。学会正确宣泄情绪，是一个人成为一个好孩子和家庭教师不可或缺的重要条件。但是，在我们现实生活中，可能很少有人懂得如何正确地宣泄情绪。所以我们要学会正确地宣泄情绪，学会和他人沟通。当我们生气时我们可以说：“我不是很理解你在想什么”；“我只是觉得你太多疑了”；“你怎么会这样对我？”等等……我们要知道宣泄情绪不是要控制别人，而是要正确地宣泄自己心中的不满与痛苦。

3.适度锻炼身体

锻炼身体，增强体质，是提高自我意识，缓解情绪的有效方法之一。锻炼时身体出汗，汗液中有一种叫做儿茶酚胺的物质，可以让人产生愉悦感。适度锻炼身体，增强身体免疫力，增强抗病能力，能有效地预防疾病，从而减少心理压力。

4.学会倾诉

情绪管理的核心是向别人倾诉。情绪是一种自我控制、自我调节的心理活动，是一种能促进人自我成长和自我完善的过程。学会向别人倾诉，把自己的想法说出来，是化解愤怒情绪和负面情绪最有效的方法。把自己在生活和工作中遇到的矛盾或痛苦不愉快的事情、想法或烦恼向他人倾诉。这种方式有助于人们消除心理压力，调节身心；而且能够消除情绪上的紧张感和压抑感，消除心中的积怨。当然，倾诉也是一种情绪控制技巧，在发泄后一定要坚持进行适当活动或恢复活动，以恢复自己的精神状态，使自己变得开朗起来。

5.学会自我安慰

不是所有人都能在遇到挫折时，把自己放在上帝身边，像小天使一样，自己去寻找安慰。这一点，我想我们应该深有体会。比如，当自己被欺负、被挫折所击倒时，千万不要认为自己不行。要知道，人在困境中最容易使人消沉。所以，我们可以先把事情看透了再想办法解决。要知道，只有积极地去面对困难才能解决问题。