减肥为什么可以喝蜂蜜水（辟谣喝蜂蜜水减肥）

减肥路上从来不缺勇夫，更是少不了旁门左道，独家秘方。也经常会有各路减肥中的大神们，给我留言，偷摸的相授独家减肥偏方。她们信奉“偏方治百病”，偏方也能减肥成功！真是流光的减肥道路你不走，崎岖的减肥岔路总跑偏！今儿咱来说说喝蜂蜜水减肥的这个事！

【干了这杯蜂蜜水，真和减肥没啥关系！】

“别拦着我，让我干了这杯蜂蜜水”

这妹纸干啥呢？一看就知道，听信了小道消息“喝蜂蜜水，能减肥”这不自己“闭关”喝蜂蜜水减肥呢！

也不知道是不是卖蜂蜜的人自己宣传的说喝蜂蜜能减肥。因为着实在蜂蜜的身上看不到什么可以让人瘦的成分。蜂蜜是啥不用我科普，大家太熟悉了，是天然的糖水呗！来自不同的花儿们。

还是得严肃的说一下蜂蜜的主要成分就是糖，100克的蜂蜜中，80%的成分是糖（果糖的比例会相对高一些，葡萄糖等其它的糖也不老少），水分占到百分之十几，每百克热量高达三百多千卡。怎么看蜂蜜都是热量高，营养单一，容易消化吸收的食品。蜂蜜的构成决定他的首要作用就是提供能量，血糖低的时候来一杯升血糖特别好使。​​​​

还剩下不到1%的其他成分。我的天哪！也就是这区区1%的成分，却被大众赋予了太多的神奇之处。1%的成分中其实就是含有一些维生素、矿物质，还有少量的蛋白质、酚酸、黄酮类化合物等。对于人体健康来说，并没有多大卵用，因为量实在太少了！量上不去，谈啥疗效都是扯淡。

最近还有商家升级版的强调说蜂蜜中含有酵素（估计也含有在那1%里面），能瘦！啥？又是酵素，再说不知道多少遍，酵素一进入胃里就去见上帝了，胃酸就把酵素给“肢解”了。人都不再了，还谈啥干活去对付脂肪呢！没戏哈！别惦记酵素减肥这事了哈！

看到这，请你告诉我，如果天天喝这样含糖高的糖水，是减肥还是会增肥？

【可是喝了蜂蜜水，能拉肚子，体重真的就轻了呀！】

有人说，我之所以选择喝蜂蜜来瘦身，是因为我只要喝蜂蜜，就会拉肚子。首先拉肚子不减肥，减掉的是水分。这个事之前的文章已经辟过谣了，想了解详情的小伙伴可以主动去复习一下。

一喝蜂蜜就腹泻，其实是果糖不耐受引起的。饮食上的果糖不耐受相当常见，约有1/3的人患有不同程度的果糖吸收障碍。这1/3的人食用大量果糖之后肠道无法快速吸收，使得果糖在肠道内堆积。而果糖的堆积会引起肠腔渗透压变化，进而引水压向肠腔，最终引发生理性腹泻。

拉肚子拉走的可不是你仇恨的肥膘，相反，在一定程度上破坏肠道生态结构，影响消化功能，还会带走没有来的及吸收的营养，可千万别把拉肚子当成减肥的好事，这是傻事！

【对待蜂蜜的理性态度！】

怎么说，蜂蜜都是含糖量极高的糖水，确实和减肥没啥缘分。减肥的宗旨是控制一天整体的热量，也并不会因为偶尔喝上一杯蜂蜜水就变成大胖子。乖，如果真的想喝，血糖还不高，那就上午或着下午闲暇的时候，偶尔来上一小勺（别多喝），冲水喝一喝，其它含糖量高的食物要控制。但是喝进去的热量可是要消耗掉的！你是打算去跑步呢？还是跳会郑多燕呢？都可以的呀！只要不是打着减肥的旗号特意的去喝就行！

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