孕期双下肢水肿的原因（孕期问题-双下肢水肿）

今天，我们来说一说孕妇的另一个常见问题-下肢水肿。

到了妊娠后期，孕妇双下肢轻度水肿，经过休息后缓解或者消退，属于正常现象；但是如果水肿持续存在或者水肿范围增大，应该考虑为疾病所致，而不是妊娠。我们今天主要讨论的是妊娠所导致的水肿，是在医生排除了疾病原因的情况下导致的水肿。

妊娠期水肿主要由于孕妇内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类潴留；同时，到妊娠中晚期，增大的子宫压迫盆腔及下肢的静脉，阻碍血液回流，使静脉压增高，故水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿为主。

水肿分为四度，我们用“ ”表示。“ ”水肿局限于踝部和小腿；“ ”水肿蔓延及大腿；“ ”水肿蔓延及外阴和腹部；“ ”全身水肿或伴腹水。

孕妇发生水肿应该如何处理呢？

一、适当休息

消除水肿最好的方法是休息，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。孕妈妈取左侧卧位，适当抬高双下肢，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿。孕妇也应该适当运动，适当的运动可以使静脉血顺利地返回心脏，可以减轻水肿。

二、注意体位

孕妈妈在休息时可将双腿抬高15～20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平时坐着的时候，尽量不要翘二郎腿，常常动动脚趾头、脚跟、旋转脚踝关节，伸展伸展小腿肌肉。

三、合理饮食

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要适当控制盐分的均衡摄入，建议每日食盐量小于10g，这样可以减轻双下肢水肿。

四、穿着合适

孕妈妈在孕期应该衣着宽松，尤其是下装更应该如此。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。

五、注意保暖

保暖可以使血液循环畅通、气息顺畅，对于减轻双下肢的水肿有效。

六、穿弹力裤或者弹力袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，可以选择孕妇专用的袜子，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。

七、具有消除水肿的食物：薏米、冬瓜、香菇、红小豆、花菜、海苔、紫菜、鲤鱼、黄瓜；西瓜、木瓜、香蕉、苹果等。

推荐几个食谱：

冬瓜汤

冬瓜200克、海带150克,姜片适量。冬瓜海带洗净切好,锅内加适量的水,放入姜片烧开,再放海带和冬瓜,大火煮沸,再去浮沫,一直煮到材料熟透,加盐调味。

鲫鱼红豆汤

将处理好的鲫鱼一条、红豆适量放入锅中烧开，放入适量姜丝，水烧开后小火慢炖1小时即可。

紫菜蛋花汤

锅中放入适量冷水，放入小虾适量、紫菜适量，一同烧开，放入搅拌好的鸡蛋1个，加入葱花，调味即可。

鸡肉切丁放入碗中，加入盐，糖，生抽，胡椒粉，生粉，食用油腌制。（想要更入味，可用手多抓拌一会，把味道揉进肉中）。锅中热油下锅，放入适量姜片、蒜片、红椒快，翻炒出味，放入鸡块，炒至断生，加入黄瓜块，一起翻炒至熟透即可。