月子没坐好手腕痛怎么补救（产后腰腿疼手腕僵）

我都是为你好！等你老了你就知道了。别人比你体质好，你能和别人比吗？我就是生你没坐好月子，现在落下浑身的毛病！以后这里疼那里不舒服，别跟我说，说多了好像在害你一样！—— 坐月子之婆婆妈妈经典语录

“坐月子”就是传统观念与科学思维的博弈，婆婆妈妈用过来人的经验警告你：不好好坐月子，肯定要落下月子病！

什么是月子病？

坐月子是我们中国传统观念下独有的产物，准确地说，它其实是医学上产褥期的俗称。

只不过，医学上的产褥期大概需要6周左右，而我们通常的坐月子只有30天左右。

“月子病”在大家的认知里面，就是只要月子里洗头洗澡、吹风、吃凉的...就会腰酸腿疼、手腕痛、足跟痛...

可是，这些问题大多数是宝妈身体出现的某些生理性变化，并不能称为疾病啊！

产褥期疾病也并不是指这些生理性变化，而是指在产褥期发生的，真正会对宝妈身体造成损伤的疾病，比如：产褥感染、晚期产后出血、产褥期抑郁症等。

产褥感染

是指分娩及产褥期生殖道受病原体侵袭，引起局部或全身感染，严重时可能会危及生命。

典型症状：发热、疼痛、异常恶露。

如何进行预防：保持外阴清洁；孕期如果存在阴道炎或者宫颈炎症时，一定要及时进行治疗。

晚期产后出血

分娩后24小时后，在产褥期内发生子宫大量出血，被称为晚期产后出血。产后1-2周发病最为常见，有的会迟至产后2个月发病。

典型症状：会出现少量或中等的阴道出血，有的人可能会出现大量出血，同时有血凝块排出。患者会出现寒战、低热，且会因失血过多导致贫血或者失血性休克。

这种情况很少见，但是妈妈们也别放松警惕，如果出现上述症状，妈妈们要赶紧就医。

产褥期抑郁症

产后抑郁症算是我们的老话题了，它是产褥期精神障碍很常见的一种类型，它是多因素导致的，很复杂。

一般预后都比较好，约70%患者会在1年内治愈，所以妈妈们如果发现自己的情绪不佳、心情沮丧，甚至焦虑、恐惧、失眠等，一定要及时去寻找心理医生的帮助。

这种所谓的“月子病”，只是过来人基于以前的生活环境和医疗条件的经验之谈，并不成立。

现在，随着生活环境的改善、医学条件的提高，很多以前的禁忌现在根本用不上。

至于很多宝妈说自己产后确实会出现很多不适的症状，大都是很正常的生理性变化。

产后常见的这几种“疼痛”到底因为什么？

01腰痛

这就是妈妈们最大的疑惑，为什么产后坐月子甚至坐月子结束以后，我还会腰酸腿痛呢？

实际上，产褥期出现腰痛症状很正常。

孕晚期，随着子宫的增大，孕妈身体的重心会前移，这会导致孕妈脊柱腰段过度前凸、颈部前屈、双肩下移。

如果长期保持这样的姿势，再加上重量的压迫，腰部就会出现疼痛感。

同时，激素（尤其是松弛素）也会使骶髂关节、尾骨部位、耻骨联合等松弛，继而引发疼痛。

虽然已经卸货了，但是被压迫几个月的脊柱不是说复原就能复原。产后腰痛其实就是孕期的后遗症，再加上月子期要照顾宝宝、频繁夜起喂奶、哺乳姿势不当，腰痛肯定是妥妥的。

■ 大多数的妈妈都会在产后一段时间内缓解，所以，妈妈们也不要过于心急。保持正确哺乳姿势、尽量少弯腰、适当热敷，都可以缓解腰痛。

02 手腕痛

产后很多妈妈都会出现手腕痛的情况，但这并不是因为碰了凉水，而是因为腱鞘炎或者腕管综合征。

腱鞘炎：手腕或者拇指疼痛，活动时会加重，有的妈妈可能会出现一定程度的肿胀感和压痛，有时候甚至连物品都抓不住。

腕管综合征：腕管正中神经受压，可能会引起拇指、食指和中指感觉异常、感觉减退、疼痛或者麻木，这就是腕管综合征。孕期发生常因为妊娠相关的液体潴留压迫腕管中神经和激素影响所致。

产后手腕痛大部分也是因为孕期疼痛的遗留，一般情况下都会在产后数月内逐渐缓解，但进行母乳喂养的妈妈，症状持续时间可能会更长一些，因为喂养时宝宝会压迫妈妈的手腕。

■ 如果出现疼痛异常或者持续时间较长的情况，妈妈还是需要就医进行治疗，像小剂量的阿司匹林、硫锉嘌呤等药物都是可以在哺乳期使用的。

03 偏头痛

头痛是孕期和产后女性很常见的问题。

孕期偏头痛与雌激素水平波动有关，大约60%-70%有偏头痛史的女性会在妊娠过程中改善，有的妈妈可能会在产褥期复发。

有的妈妈可能是紧张性头痛，其特点就是整个头部有压迫感或紧束感，时强时弱。

这种症状多是因为心理应激造成的肌肉疼痛，而三叉神经血管神经系统和不稳定的血清素神经传递也可能会造成紧张性头痛。

■ 通常通过热敷、冰敷、按摩、休息、保持规律的睡眠习惯，都可以缓解紧张性头痛。

04 足跟痛

妊娠女性足跟痛的发生率明显高于未妊娠未经产的妇女。有研究发现，足跟痛往往呈现自限性。

很多妈妈都会在4个月内缓解，这可能与：体重增加、周围韧带松弛以及姿势和脚踏压力点的改变有关。

■ 穿合脚的鞋、休息时抬高脚部、按摩、拉伸训练以及足浴都可以缓解疼痛。

05 牙疼、牙齿酸

孕期由于孕妈体内的雌激素和孕酮水平会急剧上升，而牙龈又会对女性体内的激素非常敏感，所以牙龈问题会特别多。

产后一段时间，在内分泌系统还未恢复到非孕状态前，这种情况还会持续，所以妈妈们一定要做好口腔的护理，避免细菌滋生造成口腔感染，比如牙龈炎、牙周炎等。

所以，不刷牙反而会造成牙酸，牙齿松动的情况。

看完这些，你应该能明白，这“月子病”大都是生理性的变化，一般产后都会自然缓解。

婆婆妈妈们的“月子病“之谈，很多时候是因为爱之深、责之切，她们经历过的伤痛不想让我们再经历一遍，所以才会严令禁止，总的来说都源于对女儿的爱护。

但是科学坐月子的理念，宝妈们还得坚守！宝妈们要将注意力放在产褥感染、晚期产后出血、抑郁症等，这些真正可能会威胁我们健康的产褥疾病上面。

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