颈椎反弓变直可以恢复吗（颈椎生理曲度变直）

颈椎生理曲度变直是怎么回事？

首先我们要知道，人体的脊柱并不是笔直的，而是有一定的生理曲度。正常情况下，人的颈椎是呈现一定的弧度，具体表现为向前呈C型弯曲，在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。

在X线片上，我们可以看到颈椎显像，颈椎椎体组成了一个连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎生理曲度。

当长时间不正确的坐姿，或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直（又叫生理曲度消失），甚至出现颈椎前屈。

温馨提醒：当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会消失，甚至颈椎前屈。因此，每天应给颈椎足够的活动时间，不要沉迷当“低头族”。

颈椎生理曲度变直（反弓）症状？

1.颈肩疼痛。颈部活动部分受限。

主要是因为我们长期用错误的姿势一用就是一整天，使得肌肉长期处于紧张状态，被压迫太久的颈椎部门出现炎症，就会是肩颈疼痛，或者活动受限。

2.手麻、手部无力、视力下降

颈椎曲度变直会造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血，使得患者视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等。

3.头痛、头晕、恶心。

本身颈椎曲度变直是不会使人头晕的。不过，颈椎变直的过程中会是肌肉变得紧张僵硬，而这些僵硬的肌肉会压迫到毛细血管等一些列是头部缺血缺氧的部位，使得患者感到头晕。

不想颈椎早衰 五招可缓解

01

尽量长时间不要低头看手机、电脑等

² 适当垫高电脑，以减少低头时间及程度；

² 凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜；

² 选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。

02

久坐后不妨伸伸懒腰

工作一两个小时后，适当起来活动。

“肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。”

可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。

最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。

03

“抬头望月”：

工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。

靠墙站

动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。

04

居家细节莫忽视

如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。

床垫的选择方面，木板床、席梦思床垫都不太好，潘锰推荐棕榈垫。如果觉得太硬，可以加一层薄薄的褥子。

不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。

05

戒烟戒酒

医学研究证明，烟对颈椎间盘退变有危害。