晚上睡觉总是翻来覆去的睡不好（明明床是用来睡觉）

我们经常说到：人有1/3时间都在床上度过，而床原本就是用来睡觉休息的场所。

但人一松懈，这懒癌也就自然而然出现，越来越多人都开始调侃：懒起来连床都懒得下。

这样一出现，势必就引发这样一个局面：能在床上解决就在床上解决，能不用下床尽量就不下床。

不过这样的局面，也势必影响到我们正常休息，大大降低了我们的睡眠质量。

而研究表明，比起睡眠不足或睡眠过多，长期睡眠质量差对健康危害更大，其平均寿命要比正常睡眠短好几年甚至十几年。

床用来睡觉，医生反复强调这4件事，可别在上面干！

第一，在床上看电视

躺着看电视，眼部肌肉就会发生痉挛性收缩，引起眼眶或眼球胀痛，结膜就会不断充血，双眼时不时会因感到疲劳而流泪。

随着长时间躺着看电视，眼部压力就会不断增加，视力会因此而遭受损伤，严重还会引发斜视。

若在床上看电视固然是舒服，但也不知不觉走上了近视的道路，建议在追剧的过程中控制好看电视的距离与时间，调整好坐姿。

不过，还是建议别看电视更好，否则越看越晚，越晚越难入睡。

第二，在床上办公

俗话说认真工作的男人最性感，但在床上工作性不性感就不知，但肯定是不舒服。

长时间拿着笔记本在床上啪啪啪地打，其颈椎与关节就会直接损害，进而引发颈椎病、腰椎劳损。

所以，床是用来睡觉，要想办公建议还是该去办公的地。

第三，在床上进食

在床上进食最直接的危害，一个字-----脏！

在床上进食难免会有一些食物残渣掉落，比如果汁、蛋糕、奶油饼干、碳酸饮料等，这类食物在蟑螂、苍蝇、蚂蚁等眼中的“热饽饽”。

而这类害虫也自然而然在床单、枕套等床上用品留下一些细菌，螨虫也随之而然聚集和繁殖，那么一些皮肤性疾病也自然出现人体身上。

即便你保证食物残渣不掉落，但睡前吃东西如果不及时刷牙，增加口腔的细菌繁殖，且吃太多零食又不能及时消耗，那么身上的肉也自然月半月半月半......

第四，在床上玩手机

玩手机并不会增加辐射，这是务必要给大家介绍。

但在床上玩手机，总会让人难以控制住时间，再加上电子设备的蓝光，人体睡眠荷尔蒙褪黑素就会不断分泌，生物钟就会受到干扰，那么人就会变得难以入睡。

当然了，这些事情虽说道理咱们都懂，但要想改变还真是有一定难度。

总之，若这类行为真的打扰你正常休息，影响到你的睡眠，建议你还是能及时纠正就纠正。

毕竟睡觉是自己，要想睡好点也只能依靠自己解决。