夜跑后睡不着如何解决（夜跑后睡不着的解决方法）

夜跑结束要注意放松夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠，我来为大家科普一下关于夜跑后睡不着如何解决?以下内容希望对你有帮助!

夜跑后睡不着如何解决

夜跑结束要注意放松。夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。

控制夜跑的量。如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠，那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑。

提前夜跑时间。剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内。