生酮减肥法一个星期食谱（生酮减肥法）

生酮减肥法意思就是断碳水啥是碳水？米面，我来为大家科普一下关于生酮减肥法一个星期食谱?以下内容希望对你有帮助!

生酮减肥法一个星期食谱

生酮减肥法

意思就是断碳水！啥是碳水？米面

吃脂肪，肉！比如鸡肉鱼肉，猪肉，鸡蛋

可以吃青菜，但尽量少吃水果（很多水果含糖高）

这样身体没有碳水摄入，就只吃肉吸收蛋白质和脂肪，马上产生酮！酮就是靠分解脂肪提炼出葡萄糖给身体供能的。

而我们平时吃的面条，大米都是精致碳水化合物，分解后就是糖！所以压根就不吃糖，不吃碳水！

（当然肉也不是可以随便吃）适当

这样一边吃，就瘦了。

这也算轻节食，但属于骗身体吧

170斤以上的人可以试试，女人120以上可以试试

正常情况10天瘦5～8斤吧

具体知乎看看

这种方法不适合所有人，适合比较胖的人群。普通人踏踏实实少吃点就行了