怀孕期间都需要注意些啥（怀孕后每周要做什么）

怀孕后每周做什么？不少第一次迎接新生命的受胎爸妈们都不了解。今天小编整理了从怀孕第4周到40周的孕妈妈每周状态和饮食生活建议。过来人的经验之谈，建议收藏！

孕4周

1 .抽血尿检，确认怀孕

2 .继续吃叶酸

3 .远离人群密集的地方

孕5周

1 .保持愉快心情

2 .调整动作，切忌弯腰

孕6周

1.B超确定宫内孕

2 .早起一杯水，多吃水果，缓解孕吐

3 .预约孕检项目

孕7周

1 .避免性生活

2 .不要憋尿，不可泡澡

3 .内裤选择温和、透气的棉质材料

孕8周

1 .第一次产检，到医院 建档

2 .排汗多，勤换内裤

3 .能吃什么就吃什么

孕9周

1 .注意乳房的清洁护理

2 .保持充足睡眠，可午休1小时

3 .每天喝6~8杯水，促进身体新陈代谢

孕10周

1 .避开噪音污染

2 .准备绒毛膜检查染色体先天代谢

3 .避免使用彩妆

孕11周

1 .按摩增加皮肤弹性

2 .吃DHA、磷脂、碘促 进胎儿脑发育

3 .均衡营养，补充蛋白质

孕12周

1 .NT检查

2 .尽量减少宵夜

3 .每日保持简单适当的 有氧运动

孕13周

1 .开始准备孕期衣服

2 .增加饭量，给宝宝提供更多营养

孕14周

1 .孕反基本结束，吃点好的

2 .食物一定要煮熟

3 .每天坚持做体操运动

孕15周

1 .唐氏综合征、胎儿畸形排查（记得提前预约）

2 .多去上社区、医院的课程

孕16周

1 .感受、记录测量胎动

2 .据美国医学研究统计，正常人每天要摄入2000卡，而孕妇需要多摄入300~500卡。

孕17周

1.开始有“胎梦”，购 买一个好的孕妇枕，有效促进你的睡眠。

2.咨询医生做孕期瑜伽

孕18周

1 .白天多喝水，补充体内 水分，晚上减少液体摄入

2 .可做羊水穿刺

孕19周

1 .可做胎教活动

2 .咨询医生，孕中期可有性行为

3 .保持心情愉悦

孕20周

1 .大排崎检查

2 .尽量左卧侧睡觉

孕21周

1 .准备预约月嫂/月子中心

2 .注意孕期保暖

3 .出现假宫缩，不必担心

孕22周

1.需要补充体液和吃纤维丰富的食物，解决好便秘这个问题。

2.学习生产、母乳、育 儿等知识

孕23周

1 .注意提前控制血糖

2 .开始买婴儿床，需要时间散味

孕24周

1 .需要做一个血糖检查, 避免患有妊娠糖尿病

2 .宝宝变大，胃可能不舒服

孕25周

1 .睡前做腿部按摩，白天 避免长期站立或坐在一个 位置太久

2 .可以抹橄榄油避免妊 娠纹

孕26周

1.宝宝的听力和视力重点发育，这个阶段你会感觉很累，平时要养成午休的习惯

孕27周

1 .你的胸部、腹部、腿部开始有妊娠纹，可以适当涂抹一些橄榄油

2 .多吃高纤维食物，包括蔬菜、水果、谷物类

孕28周

1 .假性宫缩这个时期会开始，注意咨询医生

2 .注意控制体重

3 .身体笨重，注意防滑

孕29周

1 .少吃多餐，避免让自己太饱

2 .预防早产，及时就医问诊

孕30周

1 .继续保持运动，锻炼 身体的耐力，但可以降低运动强度

2 .二次排崎检查

孕31周

1 .每天都要数胎动，用这 个方法来判断胎儿的健康状况

2 .开始使用乳头霜

孕32周

1 .观察自己是否有四肢浮肿的现象，警惕先兆子痫

2 .购买待产用品，保持心情愉悦

孕33周

1 .宝宝开始向下移动， 接下来的宝宝随时会入盆，关于顺产和剖腹产，到时候听医生的建议。

孕34周

1 .了解拉玛泽呼吸法

2 .会阴按摩减少撕裂&侧切

孕35周

1 .确保自己未被感染B族疑球菌，因为会传染给宝宝，让医生给你做检查

2 .坚持运动，有助于顺产

孕36周

1 .胎心监护

2 .盆底肌训练

3 .尿频会更频繁

孕37周

1 .有些准妈妈已经开始分泌乳汁，需要选择适合哺乳的内衣

2 .了解清楚医院生产流程

孕38周

1.身体已经进入待产状态，收拾好待产包，感觉 到规律的宫缩时，可以前往医院

孕39周

1 .常规产检

2 .放松心情，可以读一些关于母乳喂养的书籍

孕40周

如果还没有分泌迹象，就需要住院待产，虽然可以延迟一周，但提前做好准备还是有必要的.

你现在要做的，是好好珍惜宝宝在肚子里的这段美好时光，一个可爱的小宝宝从被发现到呱呱落地。是一个漫长期待的时光。

祝愿每一个妈妈都能够顺顺利利的迎接属于自己的宝宝到来！

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