心理健康监测工作方案（守护心理健康聆听爱的呼唤）

现代社会，压力无处不在。人们常常为了生存忙碌，却发现在各种精神压力的之下，心理已经疲惫不堪。也许是由于持续的压力时常爆发的糟糕情绪，控制不住的与他人的摩擦；也许是受到突然而来的打击而一蹶不振，深深的自我怀疑和否定，失眠、抑郁、焦虑、人际困境、心理创伤等等问题使很多人的生活陷入深渊，失去了生活的动力。

苦苦煎熬的心 找到了希望曙光

小X和很多人一样，心理有很多说不出的苦闷。她在出生后没多久母亲就因病去世了，从没有见过母亲的小X与父亲一起生活。父亲总是很忙，时常不在家，偶尔回家也是一身酒气，心情不好的时候还会对小X动辄打骂。小X不明白，这个生命里唯一的亲人却是一个让她恐惧和受伤的人。在这样的环境里成长，她从来不曾感受到温暖，也从不敢相信别人。二十多岁了没有谈过一场恋爱，甚至别人碰自己一下都会浑身难受。在外人面前她总是表现随和，内心却非常孤寂，认为生活对自己来说就是一场悲剧，甚至常常怀疑自己不该出现在这个世界上。不知道有多少个夜晚小X彻夜难眠，每当她仰望星空，看到点点繁星，想起不曾谋面的妈妈，她多么希望被世界温柔相待，到底该不该坚持下去？

小X在绝望中来到西安市精神卫生中心心理科尝试心理治疗，经过十几次的心理访谈，小X感受到自己身上发生着微妙的改变，虽然她偶尔还是会感觉到孤独痛苦，但是那些昏暗时刻的体验好像在发生着一些变化。西安市精神卫生中心心理科的心理治疗严格遵守保密与职业伦理，治疗师小心地深化与保护着与来访者的稳定关系，这些使小X感到生活中难以获得的安全感。每次在心理治疗时，她能够释放自己的情绪，心理治疗师包容倾听、理解并支持着自己，用理性智慧与温和态度使她紧张的身体与精神放松，使她能够面对心理困境。在那些不堪痛苦的生活经历被包容倾听后，好像不觉中有一双手与她自己一起把破碎的自我慢慢拼凑起来，使小X重新看到完整的自己，发现自己不曾具备的力量，那些从前抱怨的情绪与对自己的怀疑就像伤痕逐渐弥合又长出新的皮肤。小X正在学会一边放下、一边成长，学会了温柔对待自己。终于在走出心理治疗室的时候，流下晶莹的泪水，这一次她平静的抬起头，用力望向远方，眼睛里闪烁着希望之光。

多种治疗手段 抚平受伤的心

据西安市精神卫生中心医务科副科长李奇光介绍，心理科里每天都在发生着类似这样的故事，人们在治疗师的陪伴与引导下，抚平创伤与情绪，找到生活的意义。当感到心理痛苦的时候，这里像一个港湾，卸下人们心中各种情绪与压力的精神重负，帮助人们的心灵与自我重新启航。

李奇光表示，很多人好奇心理科是怎样的地方。其实，卸下神秘与猜想，现代心理治疗是训练有素的心理治疗师、咨询师，利用理论技术与客观评估工具，通过专业化访谈，有效帮助人们发现与应对各种精神心理问题，实现人格完善与成长的有科学实证依据的心理干预方式。

西安市精神卫生中心心理科成立于2010年，吸收了国内多所著名高校硕士及博士，是一支具有多年临床心理学临床经验的专业团队。2012年，被授予“中国-世界卫生组织2012-2013年度合作项目认知行为治疗工作站”，目前，心理科开展多种科学的心理评估与治疗方式，如心理健康体检、团体心理治疗与辅导等。同时，针对个体心理问题开展了多种形式的治疗，如认知行为治疗（CBT）、催眠治疗、心理动力学治疗、沙盘治疗、森田疗法、家庭治疗等。

★认知行为治疗（CBT）

认知行为治疗是寻找来访者的不合理信念，通过改变其对自己、对人或对事的看法来改善情绪和行为。认知与行为矫正，有效减少来访者各种不良的情绪体验，使其带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活，用更现实、较理性、较宽容态度接纳自我。

认知行为治疗可以用于治疗许多疾病和心理障碍，如抑郁症、焦虑症、神经性厌食症、性功能障碍、药物依赖、恐怖症、慢性疼痛、精神病的康复期治疗等。其中，最主要的是治疗情绪抑郁病人，尤其对于单相抑郁症的成年病人来说是一种有效的短期治疗方法。

通俗一点来讲，认知行为治疗认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。比如，一个人一直“认为”自己表现得不够好，连自己的父母也不喜欢他，因此，做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。治疗的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改认为自己“不好”的认知。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。

★催眠治疗

催眠治疗，是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。催眠是一种注意力高度专注的聚焦体验，它邀请人们在体验的多个水平做出反应，从而有目的地去放大和利用他们个人的资源。不断增加的客观证据表明，当催眠被作为治疗的一部分时，通常都能增加治疗的效果。临床催眠治疗已经被成功地应用于罹患各类障碍的临床人群中，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、神经性厌食、睡眠障碍以及心身疾病等。

掌握催眠治疗的心理医生可以不用药物而治愈很多难治的疾病和障碍，在普通人群中常见的因工作、生活、人际关系的压力造成的心理紧张、焦虑、抑郁。通过催眠下暗示作用，主要是通过良性言语暗示，帮肋放松、消除紧张不安的情绪，使受试者提高对应激因素的认知，学会应付应激的正确方法使其重新适应社会。

催眠治疗主要用于神经症及某些心身疾病，对于有严重机能性色彩的器质性疾病患者，催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。比如对各种神经症、精神病及心身疾病如哮喘、过敏性结肠炎，荨麻疹等都有较好的效果。各种疼痛性疾病如腰背痛、关节痛、偏头痛、痛经、癌痛的治疗可谓是一枝独秀。此外，对治疗男女性功能障碍、青春期焦虑症，解决学习问题及儿童的口吃、遗尿、行为问题也毫不逊色。

生活中的不幸总会让人产生焦虑、抑郁等负面情绪，或者出现失眠、躯体化等一系列行为与身体反应，如果这种状态持续了一个月以上甚至更久（2~6个月）仍然不能自己调节，甚至这种痛苦的情绪使工作、生活甚至与人交往都受到了一定程度的影响，即使通过亲人的开导、朋友的劝慰都不能让人摆脱，这个时候请不要灰心，您可以尽快寻求专业帮助，西安市精神卫生中心心理科在此为您守候。 彭朔

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