每天坚持高抬腿可以瘦吗（每天坚持高抬腿10分钟就能瘦）

许多人经常羡慕那些吃不胖的人，却不知道他们背地里都做过哪些运动，真正可以做到吃不胖是很难的，要想获得好的身材或者比例最实际的办法就是付出汗水，那么只要每天坚持高抬腿10分钟就能瘦，这是真的吗？

吃不胖的秘诀其实是代谢高，也就是说身体维持正常的状态，需要更多的能量，那么除了身体本身所储存的，食物中的能量就成了主要来源，那么这一部分也就不能被转化，不能储存为脂肪也就胖不起来了。

那么正常人的代谢水平其实都差不多，而那一少部分吃不胖的人，他们是因为基因本身就是如此，而另外一种假装吃不胖的情况，就是存在着偷偷运动的情况，这也说明了运动对于代谢，以及长胖的问题都有作用。

既然在吃的方面不能妥协，那么想要瘦身的话，运动就是不能少的，但是做什么运动就成为了主要问题，选择跑步的话耗时长还难以坚持，选择健身做力量训练又不是很懂，这时就需要高抬腿这样的存在了。

在体育课上一般都做过高抬腿，这个动作虽然是原地完成的，但许多人在做完以后都会感到累或是出汗，这就说明它对身体的消耗是巨大的，并且频率越高的话所需要的能量就越多，维持的时间越久也是如此。

可以将高抬腿看作是高级版的原地跑，但是需要将膝盖抬的更高一些，为了督促这一点的话，可以将双手的小臂前平举，然后尽量每次都让膝盖顶到手掌，这样做就是非常标准的做法了。

将十分钟的任务量，划分为两分钟一组来做，一共也就是五组，当然在组间可以设置适当的休息时间，之后想要增加难度或者消耗量的话，就可以通过延长每组高抬腿的时间，或者缩短组间时间的方式。

那么这样的消耗量还是比较可观的，基本上可以等同于慢跑三十分钟，并且这种高强度间歇的方式，可以让你在完成训练之后，一段时间内保持较高的代谢，达到所谓的吃不胖的水平。

所以如果将这种方式坚持下去的话，再合理的控制每日的饮食，让消耗的能量，尽量的大于食物中的热量，那么就可以达到瘦身的效果，不管通过各种方式来瘦，都应该采用这种科学的方式。

值得关注的是，如果高抬腿的频率不高，并且做的时候经常会偷懒的话，那么将不会有很好的效果，因为这会大大降低能量的消耗，所以要对自己进行严格的监督。