40岁男人一周营养菜谱怎么搭配（若想中年不显老）

爱美不止是女人的天性，早在古代，就有男人化妆的先例。虽然现代也有不少男生已经改变对化妆的看法。但化妆只是修饰作用，随着年龄的增长，男人到中年会比女人更显苍老。

想要中年不显老，除要坚持运动、远离烟酒，还需要多给身体补充一些必需的营养，建议男性朋友有条件的话多吃这5种美食，解馋又营养，还对身体好，让您元气满满气色佳。

1.三川归黑豆浆粉

豆浆作为传统美食之一，不管是对女性还是男性都很喜欢喝，而且富含丰富的营养好处多多。黑豆作为豆类中的“大哥大”，磨成的豆浆营养价值自然会更高。

不过，三川归黑豆浆粉与市面上粗制滥造的豆浆粉不同，食材纯粹无添加，不会影响豆浆粉的口感和自然色泽，经过低温湿法制成的粉末更加细腻易溶解，冲泡的时候也不容易结块儿。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉还采用分装的设计，小袋包装更方便随身携带，几分钟就能冲泡好一杯黑豆浆，豆香四溢，喝的时候非常爽口，也不会太甜，一杯下肚就能给您补充营养。

2.三文鱼罐头

男性每天最不能缺的一种食物就是肉类。其中要以鱼肉为佳，而三文鱼肉质鲜美，脂肪少，十分适合男性朋友吃，多吃不仅补营养，还能够增强体质。

三文鱼罐头产地直采新鲜三文鱼，拒绝冷冻鱼，经过机器加工去除头尾与较大的鱼骨，加以植物油、白砂糖等配料进行烹饪，但又不会破坏鱼肉的鲜嫩。

罐头不含防腐剂，经过高温杀菌和密封技术的加工，鱼肉能够一直保鲜，既可以直接食用，也可以与沙拉、主食相搭配，低脂低卡，更利于男性朋友健身增肌。

3.七度方五黑糕

相信大家都听过“以色养色”这种说法，想要显年轻，头发很重要，这就需要我们注意头发的养护，以黑养黑。平时可以常吃七度方五黑糕，滋补又营养，就很适合中年男性补充。

因为七度方五黑糕精选黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、核桃五种黑色食物，不含任何添加剂，真材实料很天然。又在其中加入蜂蜜调味，让糕点更加香甜，甜度非常自然不腻口。

其实七度方五黑糕的外层还撒一些白色的糯米粉，口感细腻，每一颗都香醇可口，一口下去，能吃到五种营养，软软糯糯的，也不用担心不好消化。

4.大兴安岭蓝莓干

相比于女性，很多男性朋友常常忽略生活中水果的补充，大兴安岭蓝莓干营养丰富，即食又好携带，可以随时帮男性补充缺乏的维生素。

它甄选长白山产地的新鲜蓝莓果实，颗粒饱满又厚实，无化肥更天然，经过自然风干和现代工艺加工，蓝莓干变得干瘪，但营养却一点也没少，反而更容易保存。

无糖的设计让您能够最直接地品尝到蓝莓果肉的原滋原味，累、倦都可以拿上几颗吃，口感微酸，又酸又甜，能够为您补充能量，让身体充满活力。

5.三川归酸枣仁丸

很多男性都因为各种压力或者熬夜加班而影响夜间的睡眠，睡眠不好不仅会影响白天的正常生活工作，还会让人产生黑眼圈、眼袋等问题，自然显得精神不好又苍老，三川归酸枣仁丸就非常适合这类人群。

选用安神的酸枣仁为原料，以黄精、茯苓、龙眼肉、桑葚等为辅料，将食材磨成细粉，再用天然蜂蜜融合成三川归酸枣仁丸。让多种食材的味道叠加，口感更为丰富有层次。

此外，三川归酸枣仁丸还用蜂蜜与桑葚等食材的甜味中和酸枣仁的一部分酸涩，让丸子入口酸酸甜甜的，开胃又解馋，而且甜而不腻，睡觉前吃两颗，也许能让您做个好梦。

因此，上年纪的男性应该多注重自己的饮食，少吃些油腻的大鱼大肉，多吃这五样营养足的美食，让您吃得开心又安心，精神满满显年轻。