经常性口腔溃疡是缺维生素b2吗（反复上火）

反反复复长口腔溃疡，该怎么办？后台有不少网友来求助——

网友A：

不知道是为啥，我特别容易长口腔溃疡，几乎是每个月长一次，有时候旧的还没好，新的就开始长了，反反复复，真的好痛苦......

网友B:

我也是老长口腔溃疡，身边的人说是火气太重了，上火了。但是我平时也是很注意呀，就怕长口腔溃疡，不吃辛辣食品，饮食很清淡，也很少吃火锅，怎么会上火呢？

上述网友的经历，相信不少人都会遇到。很多人反复长口腔溃疡，是“上火”了，稍微注意点的，会买点清热降火的药吃，或者泡点菊花茶喝；不讲究的，则任其自生自灭。

但是，如果每隔一段时间，“上火“”就卷土重来，那其实是身体在跟你抗议——怎么还不给我投食维生素B2？

实际上，反复长口腔溃疡，主要考虑是由于饮食结构单一，引起维生素B2及其他族维生素缺乏。建议饮食补充，平时多吃点富含B族维生素的食物，如动物内脏、鱼肉、蛋、奶、绿叶蔬菜等。

维生素B2是人体必需的维生素之一，它其中一个作用就是促进细胞再生，维持皮肤和黏膜的完整。

简单来说，如果人体缺乏维生素B2，那么身体就无法长出新的皮肤和黏膜细胞去替换已经代谢掉的细胞，皮肤会变的干燥，易起皮，黏膜也不能正常地完成新陈代谢，就会演变成口腔溃疡、口角炎、唇炎等。而这些症状，就常常被人么称之为“上火”。

很多过来人发现，“上火”找上门，往往是在吃了火气重的东西之后，比如麻辣火锅等。

这是因为，热性食物会加速人体内维生素B2的消耗。体内维生素B2被消耗了，又得不到及时补充，就会出现口腔溃疡、嘴唇红肿疼痛等。

所以，有人发现，“上火”后吃点维生素B2，会好得更快。

只是，大多数情况下，这种缺乏是暂时性的，不会有大碍，过段时间就会自愈。

如果体内缺乏B族维生素，就容易引起口腔溃疡，因此建议饮食补充，平时多吃点富含B族维生素的食物，如动物内脏、鱼肉、蛋、奶、绿叶蔬菜等。如果调整饮食难以实现，也可以考虑服用专门的补充剂。