春节返乡的正确方式（送你一份返乡宝典）

2022春运进行时，

南来北往的旅程，

承载着浓浓的返乡情。

新冠肺炎疫情防控常态化下，

旅客安全健康出行，

体温、绿码、口罩“三件套”更是必不可少。

对于乘车的朋友，最难受的莫过于晕车了。在此，希望各位返乡的朋友，除了做好疫情防控相关措施以外，还要避免晕车。

晕动病

晕车、晕船、晕机统称为--晕动病，这确实是一种疾病，晕动病其实非常常见，有些人是天生就晕车，有些人则是后天在偶尔的某次晕车经历后就一发不可收拾。

为什么会晕车？

人掌握平衡，主要是依靠耳朵内部的前庭系统。晕车其实就是掌管人体平衡的器官--前庭器官出现了问题，车或其他交通工具一旦开始加速减速升降颤动颠簸摇晃等就会刺激到这个平衡器官，引发头昏头晕头疼恶心呕吐以及唾液分泌增多等各种不适的症状，如果交通工具处于封闭状态，那晕动症的不适感就更明显。

如何预防或缓解？

看一看都有哪些预防措施缓解手段：

1 使用晕车药

JINGYITONG

茶苯海明

NO:1

非处方药，起到抗组胺（抗过敏）及镇静效果。

药物功效

抗晕、减轻恶心，可能会导致嗜睡。

用法用量

口服需出发前半小时服用，每4小时服用一次（一日可4~6次）。

JINGYITONG

东莨菪碱

NO:2

分为口服药片和皮肤贴片。通过降低副交感神经兴奋发挥作用。

药物功效

抗晕、减轻恶心、胃部不适。

用法用量

口服需出发前半小时服用，每6小时服用一次（一日最多3次）；贴剂使用4~6小时才起作用（贴耳后皮肤），可维持72小时左右。

JINGYITONG

盐酸地芬尼多

NO:3

通过增加椎基底动脉血流量来阻断前庭眩晕性冲突。

药物功效

抗晕止吐。

用法用量

出发前半小时服用，每次1~2片，每日3次。

＊具体用法和禁忌人群要严格参照药品说明书，或在医生指导下使用。

2 借助食物来缓解不适

以下食物会有一定的缓解作用：

（1）口含生姜片：生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，阻止恶心，缓解人体晕车难受的情况。

可以将生姜片含在口中，也可将生姜放在鼻孔下面闻，还可以按男左女右的方法将生姜片敷于内关穴穴位上（位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸处），均可起到一定的防止和缓解晕车的效果。

（2）出发前买一点橘子：将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，可吸入10余次。

这种油雾对于晕车恶心的症状有一定的抑制作用，乘车途中也可照此法随时吸闻。

3 路程中调整习惯

路途中一些小习惯可以帮助减缓晕动症的发生。比如：

尽量闭眼休息

少看电子屏幕

车窗通风

拒绝吸烟

固定视线

在地平线或远方

小贴士

坐车前准备

1、坐车前务必早睡，避免熬夜，充足的睡眠。

2、饮食宜清淡易消化，避免过饥或过饱，不要喝酒。

坐车时注意

1、坐车时尽量选靠近驾驶座的前排、通风好的位置。

2、坐车时避免头部对着空调冷气位置，可以适当携带帽子。

3、坐车时放松心情，最好能安然入睡，避免车上走动。

4、口中可以适当含些生姜片、乌梅、陈皮、咸话梅等，新鲜橘皮或者柠檬可以随时放在鼻子闻闻。

晕车时注意

1、让病人要平卧，安静休息，四周通风，头部固定，减少头部摆动。

2、人中穴、太阳穴涂些祛风油或风油精。

3、中途有机会下车休息的，最好能下车走动，呼吸新鲜空气。

容易晕车者平时调护：避风寒，注意防寒保暖，尤其头部及腹部保暖；适运动，锻炼身体，改善体质；慎起居，避免长期熬夜，保证睡眠充足；调饮食，注意过食生冷寒凉之品，损伤脾阳；畅情志，舒畅心情。

温馨提示：其实大部分晕车都不要紧，一般停车休息后能很快缓解，但如果除了坐车时容易晕，平素行走也有晕，最好还是去医院，找专业医生看看。■

来源：公共卫生与预防医学

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