秋季养生小常识这几个一定要记住（这8个小知识不可忽视）

秋季如何养生？秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春宜守阳，夏秋养阴”，在夏秋之交，容易出现疲劳、烦躁等现象。

同时，秋季也是人体抵抗力非常弱的季节。这个时候，养生就显得尤为重要。

今天分享一些秋季养生的小技巧。赶紧收藏起来，和我一起健康度过这个秋天吧！

入秋后晚上温度比较低，昼夜温差太大，很容易引起感冒。所以，晚上要注意保暖避免着凉。

秋天早晨空气含氧量高，早起呼吸新鲜空气。

秋天天气转凉，不要晚睡，要早睡养神。

当你感到疲倦时，可以用热水泡脚，如果拿泡脚包泡脚效果会更好，舒筋活血，它可以消除疲劳，帮助你睡眠。

入秋后容易出现皮肤干燥，口鼻燥热，嘴唇干裂等症状，此时要注意补水。此外，初秋太阳的紫外线辐射还没有减弱，要注意防晒。

初秋天气干燥后，可以多吃芝麻、糯米、牛奶

，蜂蜜，梨，莲子，银耳，葡萄和萝卜等滋润的食物。

秋季饮食要坚持“少辛辣多酸味”，因为食用太多辛辣油腻食物容易上火，加重肺燥。

秋天是锻炼身体的好时候，比如散步和慢跑。

都是不错的选择。同时要维持体内的阳气，运动量不能太大。

除了喝水，养生茶、养生汤也是不错的选择。

非常适合秋季食用:

1.西洋参 玫瑰 桂圆

2.柠檬 山楂

3.玫瑰 桃胶 牛奶

4.蜂蜜 柚子

今天的分享结束啦! 关注我，一起变美，变漂亮!

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