怎么样每天精力充沛心态好（每天都疲惫不堪状态差）

【个人成长•生活】

作者：Bella

你有没有过这种感受：累，特别累，持续性的累，感觉精力很差，怎么都歇不过来。

工作了一天，躺在床上，什么都不想做，连饭都不想吃；面对一大堆任务，心里很着急，脑子却像锈住了一样，就是转不动；计划好周末出去玩，可睡醒之后却还是很疲惫，完全不想动。……

如果你经常有这样的体验，请不要先给自己贴上一个“懒惰”的标签，你更可能是因为精力不济了。

精力不济和懒惰的区别就是，懒惰是主观上懒得动，不愿做，想逃避；而精力不济是想做，但是体力脑力达不到，真的做不了。

相信绝大多数成年人都有精力不济的体验。要如何消除疲惫，保持精力充沛呢？今天我们就来聊聊这个困扰你的问题。

想要知道如何维持精力充沛，那我们就要先来找找原因，看看到底是什么在消耗我们的精力。

这里先插一句：为什么我们不上来就谈管理精力的方法？不是因为方法不重要啊，而是因为方法是在找到原因、理清思路后才出现的，针对不同的问题要用不同的解决方法。如果不问原因，只是讲一些技巧，那根本的问题没解决，表面上的问题只能是“春风吹又生”。

言归正传，关于“什么在消耗我们的精力”的问题，我们可以采用倒推的方式，先找到维持精力充沛的条件，再来看我们缺失了什么，紧接着一步一步向回推，看看我们为什么无法满足这些条件。

推理开始：

1 想要精力充沛，离不开三点：充足的休息，适量的运动，健康的饮食。休息让大脑和身体得到恢复，缺乏睡眠一定会让人疲倦。运动可以改善身体健康，增强免疫力，改善内分泌，身体强壮了，才能适应高强度的活动。饮食负责提供我们日常所需的营养，经常吃外卖，经常吃不健康的食物会破坏肠道菌群的稳定，并让人更依赖味蕾的刺激。

2 那么，怎样才能保证休息好、有时间运动、可以健康饮食呢？那就需要有一个规律的生活习惯：到了这个时间我就想睡觉了，该运动的时候就不想其他的，忙的时候提前准备好第二天需要的食材……习惯越稳定，就越不容易被突发事件打乱生活秩序。

3 规律生活习惯的养成，并不是靠严格地执行时间表，而是因为你愿意这样生活，这样生活令你受益、让你感到舒适。你养成了这样的生物钟，所以你会根据你的生物钟运行规律去安排事情，而不是让时间被事情支配。

4 重点来了，我们的生活习惯是如何养成的呢？我们总觉得习惯是“自然而然”形成的，但实际上，这种“自然”背后，有一定的支配规律。这个规律就是，你的生活重心决定了你如何安排时间——你从内心深处认为什么事情重要，就自然会在这上面多花时间。至于那些你潜意识里觉得不如这些事重要的事，即便你理性上觉得它们很重要，即便你会去做一些安排，当它们和那些你潜意识里觉得更重要的事冲突的时候，你自然会选择后者。

推理结束，总结一下，我们可以得出这样的结论：精力不充沛，往往是由生活习惯不好导致的，而生活习惯不好，是因为生活重心出了问题。

生活重心出问题，一般有两种情况：

一个是太偏重某一个方面了。比如过于重视事业或者学业，即使身体不适也不肯停下来；比如过于在乎孩子和爱人，一心忙着照顾家庭，完全没有了自己的时间。

另一个是完全没有重心。你不知道自己要干什么，所以任何事情都能插入你的生活，周围的人去做的你也去做，有人给你安排事情你就答应下来，每天很忙很累，但觉得很空虚没有价值感。

那怎样才能有稳定、适当、协调的重心呢？答案就是，你需要有一个全面、完整的目标，就是你要从更大的层面上出发，去考虑你的生活，去思考你想过怎样的人生，而不只是“我要在什么领域做出什么样的结果”。

当你从更大的层面上去设计生活的时候，你就不会把所有的注意力都只集中在那一个小点上（比如事业、学业、家庭），你不会再过分地患得患失，不会生活在那么大的压力下，你的精力充沛了，效率提高了，你就会更轻松，更容易收获喜悦和成功。

而且你做的事情都有价值了。这些事不再是外界安排给你的，而是你为了自己的目标做的。你会主动拒绝那些消耗你的事情，把精力都集中在重要的那么几件事上。

有了目标之后，你就开始围绕目标管理精力了。你的人生规划图变了，你的优先选项变了，你的精力投入自然也就变了。

在这个大的人生规划下，健康很重要吧？那你就会保证自己的睡眠时间，拿出时间健身，给自己准备健康的食物，再忙也不会耽误。

对于整个生活而言，家庭是不可或缺的吧？那你就会专门安排出陪伴爸妈、爱人、孩子的时间，你会主动推掉不必要的聚会和应酬，不再让过多的工作安排占用了你和家人的相处时间。

有了新的目标，有了具体的规划，你再用一些适合自己的技巧去做精力管理，这就有的放矢了。

那如果你说，我真的没有人生目标，该怎么办？

人生目标这个东西，的确有些人从小就很清楚、很明确，但对于大部分人来说，还是要好好花心思去寻找的。

那怎么去找人生目标呢？注意，是“找”，而不是“想”。人生目标不是空想出来的，而是要去观察、去实践、去比较、去思考，你见得多了，足够了解自己了，有了足够的选项了，你才能看到你的目标。即便是你有自己的理想，你依然要多听、多看、多做，只有多实践，你才能在现实中找到实现理想的路径。

去看什么呢？你去看这个世界上不同的人的不同生活方式和人生结局，去和不同的人交流、去看不同的书、去到不同的地方体验不同的生活。见得多了，你就知道，哦，原来世界上还有这样的生活方式啊，原来人还可以这样活着啊，原来这样做事会有这种结局啊！

在这个过程中，你也是在不断地了解自己。你会去觉察自己喜欢什么不喜欢什么，对什么有热情，在什么事情上有天赋……逐渐地，你开始有大致的方向了，你会开始想，我要成为像谁谁谁那样的人，我要过上什么样什么样的人生。

但你不可能完全复制别人的生活，也不可能丝毫不差地实现自己最初的设计。所以在实践中，你要去不断地调整，结合你所处的环境，结合你自身的特点，把目标设计得再“个性化”一些，再“现实”一些。

这样，一步一步地，你就有了自己要做的事，你就有了自己的生活节奏，这就是把握自己的人生。

立即开始，慢慢行动，果断和耐心会帮你找准每一个时间点。

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