九款养生粥补充营养消暑又养颜(阳了以后没胃口)

政策放开以后,终于自由了,但伴随而来的不算个好消息,因为很多都“倒”了,变成了“小洋人”,感冒发烧嗓子疼,格外的难受。

九款养生粥补充营养消暑又养颜(阳了以后没胃口)(1)

这个时候,别说大鱼大肉了,就是把“龙肝凤髓”摆在面前,也没有一点食欲,味觉受到了一定影响,再就是难受不想吃。

在这里提醒大家,越是生病期间,越应该要提升免疫力,增强抗病能力,既然大鱼大肉吃不下,不如试试喝粥,香浓开胃。

九款养生粥补充营养消暑又养颜(阳了以后没胃口)(2)

“阳”了以后没胃口,试试这4款早餐粥,香浓开胃,没有油烟,增强抗病能力

一、香菇青菜粥

香菇是一种著名的药用菌,肥厚细嫩,味道鲜美,营养丰富,香气独特,据科学研究,香菇改善机体代谢,增强免疫力的作用。

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①、准备适量干香菇,清洗干净,倒入适量的开水浸泡起来,将大米淘洗干净,放入锅中,加入足量的清水,大火烧开转小火。

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②、将香菇切小颗粒,青菜切成小段,尽量小一些,这样也熟的快,粥煮到20分钟的时候,倒入香菇,沸腾5分钟倒入青菜,再过3分钟,调味少放 一些盐,搅拌均匀,即可关火。

二、红枣山药粥

山药含有丰富的淀粉,是入肺、健脾的佳品,可以补中益气,是一种非常好的食材,很适合中老年人或孩童,消化能力差,没有胃口的人群。

山药可与红枣一起搭配煮粥,滋补效果好,可提升一定的免疫力。

九款养生粥补充营养消暑又养颜(阳了以后没胃口)(5)

①、起锅烧水,把所有的食材淘洗干净,准备适量的大米、黄小米、黑米、红枣,全部淘洗干净,山药刮掉外皮,切成细丝,放入锅中,加入足量的清水,按下煮粥功能。

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②、有功能键的电饭煲,大概半个小时就可以了,喜欢吃甜味的,可以加少许的白砂糖,搅拌均匀,融化开来,即可开吃,味道香浓,滋补营养,暖心又暖胃。

三、燕麦地瓜粥

地瓜又叫红薯,是一种营养齐全又丰富的天然滋补品,含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,能增强人体抗病能力,提升免疫力,属于长寿食品的行列,强身益寿。

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①、把所有的食材准备齐全,红薯刮皮洗净,红枣清洗干净,倒入电饭煲中,再放入一把糯米,一把大米,一把燕麦,加入足量清水,按下稠粥键即可,大概半个小时。

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②、等时间到了,即可开吃,喜欢吃甜味的,可以撒一把白砂糖,软糯香甜,香浓开胃,尤其是没有胃口的人群,最适合这种吃法,无油无盐,清淡易消化。

四、南瓜粥

南瓜独有的多糖成分,是一种免疫增强剂,能增强身体免疫力,提升抗病能力,这个季节的南瓜,糖分沉淀的刚刚好,最适合当成早餐煮粥了,香甜顺滑,营养丰富

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①、准备一块南瓜,刮掉外皮,清洗干净,改刀切成薄片,越薄越容易蒸熟,开水上锅蒸12分钟。

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②、起锅烧水,水开放入大米,大火烧开转小火,慢炖20分钟,倒入蒸好的南瓜,搅拌均匀,再继续炖5分钟就差不多了,香甜顺滑,营养美味,大人和孩子都喜欢喝,喜欢甜味的,可以再适量放一些糖分。

粥中含有大量的水分,对于身体不舒服的“阳”性人员来说,也是一大营养元素,多喝水、多上厕所,有助于身体恢复。

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