湿气太重都有哪些表现以及怎么办（湿气是怎么形成的）

经常听到有人说湿气太重了，湿气到底是什么东西呢？其实湿气是我们身体中的废水。那废水又是怎么形成的呢？

我们都知道，人体内大部分物质都是水，而这些水的主要来源就是平时喝入的水，还有吃的食物中的水分。

中医名典《黄帝内经》中是这样来讲解人体水分代谢过程的：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布五经并行。”

这段话的意思就是人们日常所喝的水，吃的食物中的水分，首先都会到达胃里，通过胃的运化再输送到五脏六腑，然后到达全身各处去发挥作用。这也就说明了，如果人的脾胃运化出现了问题，水液的代谢就会出现问题，积累在身体就形成了湿气。

那么，体内湿气重，是喝水多的原因吗？

通过上面的介绍，我们可以得知湿气重与喝水是有一定关系的，而且两者之间相辅相成。但不是说喝水多就会形成湿气，而是喝水方式错了会加大湿气出现的概率。

比如说长期喝冰水，冰镇啤酒、冰饮料等，就容易使寒气入侵身体，导致体内湿气加重。此外，如果长期处于一个潮湿的环境，也容易在体内形成湿气。

但如果平时喜欢喝温热的白开水，就能够促进新陈代谢，改善血液循环，还可以帮助排出湿气。所以，湿气重不是因为喝水多，而是没有正确喝水。

湿气重的人，身体大多会有所表现：

体内湿气重了，精神状态往往比较差，感觉无精打采，头晕脑胀；照镜子时可以观察一下自己的舌头，如果舌头胖大有齿痕，舌苔偏白还很厚重，这是湿气重的表现；大便时发现不成形，溏稀，或者大便粘马桶难以冲干净也是湿气重的症状；还有些湿气重的人经常感觉四肢酸痛，关节屈伸不利索；有些女性朋友体内湿气重，脸上的毛孔就变得粗大，脸色暗淡，还喜欢长斑长痘，容颜受到很大影响。

湿气重了，建议用好以下几个祛湿的方法：

1、要健脾

上文就讲到了，脾的运化出现问题就容易产生湿气，所以想要祛除身体湿气，就要想办法健脾。食疗是比较靠谱的健脾方法。

赤小豆就有健脾利湿、消肿解毒的功效，薏苡仁可以健脾补肺，清热利湿，芡实可以补益脾胃，又能去除湿气。

2、要适当排汗

排汗也是祛除湿气的好方法，尤其夏天总是躲在空调房里的人，更要想办法将身体中的汗发出来。

所以，建议大家要适当运动，运动能够使身体微微出汗，顺便带走身体中的一些湿气。而且运动可以舒缓压力，活络血管，促进消化，增强水分代谢，提高身体的抗病能力。

3、经常用艾叶泡脚除湿

艾叶属于一种纯阳的植物，它有驱寒的效果。经常用艾叶泡脚，利用热水与艾叶中的营养成分，可以帮助驱走寒气，提升身体阳气。

建议身体湿气重的人，一周用艾叶泡脚2次，水温保持在42度左右，每次泡15分钟左右。

4、保持居住环境干燥

因为潮湿的环境，容易使湿气入侵，如果一直住在这样的环境，湿气就会加重。所以，要保持居住环境干燥，有利于排出湿气。

注：图片来自网络