左侧右卧还是右侧左卧好（左侧卧和右侧卧）

睡觉姿势千千万，你是一个「大」字仰面朝天睡，还是蜷缩在襁褓中的婴儿般睡法？

小禾苗最近听到朋友在讨论睡姿的问题，有说「睡觉不能左侧卧，会压迫心脏！」，又有说「睡觉朝右侧卧，可以多活十年」......

众说纷纭，到底该朝左还是朝右？睡了但又没完全睡？正纠结着天就快要亮了......

动图来自SOOGIF

有人认为人体的心脏在胸腔偏左侧，向左侧卧睡时心脏会受到重力的压迫，影响血液流通，加重心脏的负担。

但事实上，对于普通人来讲，我们的心脏和肺以及附近的其他器官，都被肋骨组成的胸廓完美地保护起来了，即使偶尔受到外界的击打也不会造成心脏的实质性损害的。

当然，我们左侧躺时，心脏上方是右肺，右肺虽然体积大，但重量很小，不足以带来很大的重力压迫。所以左侧卧，并不会给心脏带来很重的压迫。

人的睡姿大致分为三种，具体的选择也是因人而异。小禾苗就带大家来看一下睡姿选择的“秘籍”吧！

1.仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是大多数医生推荐的大众睡姿。这种睡法有助于肌肉放松，全身舒展，对腰背不适的朋友们也十分友好。

但要注意的是，打鼾和有呼吸道疾病的人不适宜，这容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

2. 俯卧

据调查，5%的人会选择俯卧，趴着睡觉。采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排除，同时这种睡法对腰椎有毛病的人也有好处。

但这样会压迫肺部的舒张功能，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适宜选择俯卧。

3. 侧卧

我们一般会将侧卧分为左侧卧和右侧卧，调查显示，有36%人习惯右侧睡，26%人喜欢左侧睡，左右侧也有自己独特的有利之处。

因为解剖构造，左侧卧位有利于缓解胃部不适，减少胃酸流入食管，减轻胃灼热的疼痛感。

也曾有人研究得出，右侧卧睡觉的人相比于左侧睡的人报告了更好的睡眠质量，感觉到更多的放松和安全的梦境体验。

但是，颈部疼痛和脊椎不适的人还是不建议选用侧卧睡法，这会影响到正常的舒展。

不同的睡法有不同的特点，对于我们普通人来讲，适合自己的才是最好的。更何况，我们睡觉也不是一个姿势到天亮的啊。

对于孕中后期的孕妇特别建议左侧卧位。处于妊娠后期的女性，如果采用仰卧，增大的子宫会压迫静脉回流，导致仰卧位性低血压，这会减少胎盘血供，甚至导致胎儿宫内缺氧。

而且，增大的子宫会呈现右旋状态，压迫右侧器官，会导致输尿管扩张，严重可能会肾积水。所以我们更建议左侧卧睡。

总之，左侧卧睡并不直接压迫心脏，不同的睡姿各有千秋，选择你喜欢的那个就好。也请要多多提醒身边的孕妇左侧卧睡哦！

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作者：花精灵

参考文献：

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