脚酸痛怎么办最快最有效的方法（脚痛怎么办五字疗法）

很多人被脚痛困扰着，但是也查不出来具体的原因，给很多带了痛苦。只有了解脚痛的病因才能对症治疗。那么，脚痛有什么方法可以治疗？这是很多患者都比较关心的问题，为此我们来给大家介绍一个简单方法，让你摆脱腿痛的恼。

按：即将一只脚搁在离地约1米高的窗户、护栏等处，用双手按压膝关节，两腿交替各压200-300下。

蹲：下蹲时躯干要保持笔直状态，速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，应手扶床头或者门框进行锻炼，膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时容易头晕眼花。每天做30次为宜。患高血压、糖尿病者不宜做。

转：一是旋转膝关节，即两腿并拢、微蹲，手按膝关节左右各旋转12次，然后拍腿放松。二是旋转脚脖子，即脚尖点地左右各旋转12次。

拍：即依照第一种“按”的方式将腿抬起来，然后用两拳同时拍打膝关节及疼痛部位，两腿各拍200下。

踏：即原地踏步，每次1000-2000步。