肩周炎导致的肩膀疼痛怎么缓解（肩周炎的你还在甩肩锻炼吗）

肩膀疼痛的人很多，尤其50岁上下，那么肩膀痛的你还在甩肩膀吗？今天就由郑州中医骨伤病医院专业医师为您揭开答案！

首先你不能盲目地甩，很多人都是自己给自己诊断肩周炎，或者听别人说肩周炎，然后就每天开始忍着剧痛甩胳膊拉单杠。

今天我们明确地告诉大家，至少一半的人做错了，而且会越来越严重！那么越来越重的原因是什么呢？

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有些人肩膀里面有炎症，而且在炎症的急性期一活动特别疼，这时候你去甩相当于对炎症不断地进行刺激，炎症只会越来越重。就好比一团火烧起来，你不但不去扑灭他，反而一直在扇风，想把它给扇灭，结果火越扇越旺。

02

有的人肩峰长了骨刺，骨刺是很多人肩关节疼痛的初始因素，结果你根本不管骨刺的问题，反而反复地去研磨，反复地去甩肩关节，最后造成肩关节积液，只会越来越重。

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有的人是肩袖损伤。肩袖是四个肌腱，肩袖损伤就是在它上面有一个小小的撕裂口。好比一张完整的纸，你在上面撕一个小撕裂口，一甩就会出现小口子变大口子，最后只会落得一个开刀做手术的后果。

如果你想做正确的功能锻炼，那就要在以不引起明显疼痛的前提下，逐渐恢复肩关节的活动度。

肩关节锻炼非常有讲究。第一，如果锻炼太过，会导致小问题变成大问题；第二，如果练的不够，有15%的人虽然疼痛不明显，但是肩关节会功能不好，抬肩膀费劲。

后期我院专业医师将为大家传授肩周炎的锻炼方法，千万不要盲目地甩胳膊！最好去医院做下核磁共振，找有经验的医生诊断明确病因，看是什么情况，千万不要自己给自己看病。凡是肩膀一动就疼或运动以后抬不起胳膊，注意千万不要甩！