每天十分钟站桩的好处（站桩让我全身气脉通畅）

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站桩我是这样作的。全身松静站立，两脚踩气分开，两足根不动，两足尖外撇成90℃，再以两足尖为轴，两足根各外撇90℃，呈后八字。这样，气就贯到两腿外侧的阳经中，由于足内扣，足三阴经自然就放松，这就加强了经脉的阴升阳降的功能。然后两膝微屈下蹲，膝不过足尖，髓后收，使大腿根之鼠蹊部成空虚之三角，腰部命门穴向后突，尾闾下垂呈似坐非坐状，尾闾尖指向两脚跟连线的等边三角形之中点，同时调档提会阴，含胸拔背，百会上领，下刻回收，松膝微内扣，踝放松，足平铺，两手呈半球状置于腹前，掌心对肚脐，进行腹式呼吸，吸气时意念收向命门，吸满气，微微向下一坐，然后一放松，把气呼出，如此反复10及次之后，在平静的站着不动。

我一般每次最少站半个小时，身体出现微晃动或微颤，全身发热，两手间出现吸力与张力，有难以外分与内合之感。久之，我感到全身的上颚，展眉落腮，似笑非笑。因为心主喜、主神明，面带微笑不仅能笑在脸上，而且能笑在心里，心气足了，自然就不烦了。

以上三关是我在站桩初期过的，而现在因为经常站桩，习惯了，就不存在三关了。气血畅通，丹田热乎乎的，人变得红光满面，腰腿及全身各种疾病逐渐全部消散了。

站桩，从表面看起来比蹲墙容易，实质上比蹲墙还难做得多。这叫着软磨硬。刚开始我就过了三关。

一是时间关：刚开始站桩，由于只考虑站桩的时间，所以反而越站感到时间越长，有一种站起来遥遥无期之感，这种念头一起，心就定不住了，就不想站了。此时，一定别想时间，要想“自己多站一会儿，就少了一份病，”精神和时间脱钩，站的时间反而延长了。

二是疼痛关：由于形体还有许多不通的地方，从不通到通需要有一个“痛”的过程，这就是站桩中的“苦肉计”，不过此关病就不可能好。我站的方法是，那儿痛就往那儿想，使劲地想，这时由于精神就注入到痛点上了，也就痛到极点了，当痛到极点时，反而感觉不到痛了，这个地方也就通了。站桩也就持续下去了。

三是心烦关：站桩时心烦的原因很多，情绪不好心烦；站累了心烦、站热了心烦、站冷了心烦、熬不到时间心烦、别人吵闹心烦。这一关特别难过。我的作法是：什么都不管，面带微笑，舌抵上腭，展眉落腮，似笑非笑。因为心主喜、主神明，面带微笑不仅能笑在脸上，而且能笑在心里，心气足了，自然就不烦了。