每天十分钟站桩的好处(站桩让我全身气脉通畅)

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站桩我是这样作的。全身松静站立,两脚踩气分开,两足根不动,两足尖外撇成90℃,再以两足尖为轴,两足根各外撇90℃,呈后八字。这样,气就贯到两腿外侧的阳经中,由于足内扣,足三阴经自然就放松,这就加强了经脉的阴升阳降的功能。然后两膝微屈下蹲,膝不过足尖,髓后收,使大腿根之鼠蹊部成空虚之三角,腰部命门穴向后突,尾闾下垂呈似坐非坐状,尾闾尖指向两脚跟连线的等边三角形之中点,同时调档提会阴,含胸拔背,百会上领,下刻回收,松膝微内扣,踝放松,足平铺,两手呈半球状置于腹前,掌心对肚脐,进行腹式呼吸,吸气时意念收向命门,吸满气,微微向下一坐,然后一放松,把气呼出,如此反复10及次之后,在平静的站着不动。

我一般每次最少站半个小时,身体出现微晃动或微颤,全身发热,两手间出现吸力与张力,有难以外分与内合之感。久之,我感到全身的上颚,展眉落腮,似笑非笑。因为心主喜、主神明,面带微笑不仅能笑在脸上,而且能笑在心里,心气足了,自然就不烦了。

每天十分钟站桩的好处(站桩让我全身气脉通畅)(1)

以上三关是我在站桩初期过的,而现在因为经常站桩,习惯了,就不存在三关了。气血畅通,丹田热乎乎的,人变得红光满面,腰腿及全身各种疾病逐渐全部消散了。

站桩,从表面看起来比蹲墙容易,实质上比蹲墙还难做得多。这叫着软磨硬。刚开始我就过了三关。

一是时间关:刚开始站桩,由于只考虑站桩的时间,所以反而越站感到时间越长,有一种站起来遥遥无期之感,这种念头一起,心就定不住了,就不想站了。此时,一定别想时间,要想“自己多站一会儿,就少了一份病,”精神和时间脱钩,站的时间反而延长了。

二是疼痛关:由于形体还有许多不通的地方,从不通到通需要有一个“痛”的过程,这就是站桩中的“苦肉计”,不过此关病就不可能好。我站的方法是,那儿痛就往那儿想,使劲地想,这时由于精神就注入到痛点上了,也就痛到极点了,当痛到极点时,反而感觉不到痛了,这个地方也就通了。站桩也就持续下去了。

三是心烦关:站桩时心烦的原因很多,情绪不好心烦;站累了心烦、站热了心烦、站冷了心烦、熬不到时间心烦、别人吵闹心烦。这一关特别难过。我的作法是:什么都不管,面带微笑,舌抵上腭,展眉落腮,似笑非笑。因为心主喜、主神明,面带微笑不仅能笑在脸上,而且能笑在心里,心气足了,自然就不烦了。

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