篮球运动有什么耐力（篮球运动员的耐力到底指什么）

长时间以来，一说起篮球体能训练很多朋友、运动员甚至教练会误把专项耐力训练当作体能训练去理解。体能训练其实包括对人体的速度、力量、耐力、灵敏等基本素质的训练，也就是说耐力训练只是体能系列的一个构成因素，它们两个不是并列关系。

对于一名篮球运动员来说，耐力训练几乎贯穿整个休赛期。大家也都认可一名队员的耐力、体力的好坏直接影响运动员在球场上的发挥，无论是投篮命中率还是防守的质量，耐力素质始终是保证这些任务能够顺利完成的前提。

篮球耐力训练一般可分为：基础耐力训练和专项耐力训练。基础耐力训练一般是以有氧运动的形式进行，其目的是为后面的专项耐力训练提供良好的运动基础，从宏观上支撑运动员的竞技表现。专项耐力训练一般是以提高磷酸原和乳酸能系统的恢复能力（无氧能力），并将篮球运动中的运球、投篮、上篮等结合在一起进行的运动形式。

规定时间内的400米跑（400-800米跑都可以尝试）虽然没有结合篮球运动的特点，但它对于提高人体乳酸能系统的供能能力与恢复能力却有着显著的效果。一般情况每次训练为2-3个，每一次的间隔一般在1分钟。如果队员没有在规定的时间内跑完，则要加罚一个。

而运球折返跑则是一个非常经典的提高运动员磷酸原供能系统的专项耐力训练方法。一般在30-20秒内完成练习，每组练习的间隙时间在8-10秒。它不但可以提高人体磷酸原系统的恢复能力，还可以提升运动员在高速行驶下的运球能力。每周3-4次，每次3-5组。

今天主要是先给大家简单的介绍了一下对于篮球运动员或爱好者来说，什么是基础耐力，什么是专项耐力。并且给大家讲解了几种最基本但非常有效的练习方法。大家可以循序渐进的去练习、去尝试，同时也欢迎各位把自己遇到的任何问题与我们进行交流、沟通。