减肥一日三餐简单食谱大全（减肥一日三餐的食谱）

早餐：红薯 鸡蛋 豆浆午餐：炒玉米 鸡胸肉 蔬菜，今天小编就来说说关于减肥一日三餐简单食谱大全?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥一日三餐简单食谱大全

早餐：红薯 鸡蛋 豆浆

午餐：炒玉米 鸡胸肉 蔬菜

晚餐：土豆 芹菜

早餐: 脱脂奶1杯 火腿三文治

午餐：蔬菜 粗粮面条　

晚餐：蔬菜 鸡肉（肉2两）饭1碗

水果:（晚餐后2小时）

早餐: 小米粥 荞麦面包

午餐: 脱皮鸡腿 西蓝花 粗粮

晚餐: 牛肉 蔬菜

早餐:鸡蛋 凉拌黄瓜 牛奶

午餐:酸溜白菜 香芋

晚餐:水煮虾 豆芽 青菜

早餐:鸡蛋 西红柿 南瓜

午餐:薏米冬瓜瘦肉汤 土豆

晚餐:火腿片炒青瓜 半碗米饭

饭后:苹果

后感: 减肥是需要长期坚持的目标，如果只是三分钟热度，那也是起不了效果的哦！

早餐: 注意多补充些蛋白质 例如鸡蛋 牛奶 荞麦馒头 即可

午餐: 可以增加一些蛋白质的吸收，像一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。

晚餐 : 主要以清淡饮食为主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，切记不要吃过于油腻的食物