性价比最高的养生方式是什么（性价比比较高的养生方式有哪些）

性价比就是指用最小的代价得到最多的好处。这就是性价比。

然后我们搞清楚养生是什么。养生就是指通过各种方式方法让我们的身体得到健康。

我作为养生圈和运动圈都有一定阅历的人来讲一下这个问题吧，

首先，人要健康有哪些方式？

1：投胎投的好，有些人烟酒无度，纵情声色，健健康康活到80多，这就是先天体质好的人，命好，这是人家父母和祖宗给的。你羡慕不来。

2：先天一般，后天在青少年以前的时候，在父母和环境的影响下，有充足的睡眠，有良好的生活习惯，有丰富营养的食物，有身边足够的爱。没有太多的消耗，比如长期熬夜，长期吃冰冷，长期抽烟喝酒，纵欲过度等等。那大概率成年以后，身体也会还不错。这就是后天靠生活习惯和饮食习惯补。

3：还是先天一般，但是从青少年开始，就找到了一项适合自己体质的运动并长期坚持。常规的如跑步，健身，游泳，好一些的如 瑜伽，太极拳，八段锦 金刚功，站桩等。长期锻炼。（只要没有过于消耗）这样的人，身体也不会差。

4：身边有良好的中医环境，在长身体的时候，有喝健脾强肾的汤药（需辨证）滋养身体的五脏六腑。这也算一种。这就是中药滋补

大概就总结这些吧。 你先看看， 你觉得你符合哪一种。

说实话，大概率都不符合， 其实我们大多数普通人，在成年之前都很难有良好的生活的运动习惯能让身体保持完全健康的状态。这里面有很多因素，比如社会环境（受西方影响），周边人的影响，自律性，眼界等等。

所以呢，要养生，要健康，无非离不开三点。（问题是大部人做不到啊，自律是反人性的。所以自律的人才那么优秀）

1 生活习惯.这个大概有统一的标准，比如早睡早起，不能贪凉，少吃冷饮，戒烟限酒等等。

2 饮食习惯，这个其实应该是因人而异的，一定要根据体质和辨证来，但是有一些普世的标准是通用的，比如适当的减少摄入，适当的多一点素食的比例，尽量在家吃（外面的食品安全添加剂，这个不多说了懂的自然懂）等等。

3 运动习惯，这个也是因人而异的，要找到合适自己的长期坚持。但是不可消耗过度，运动过度也是一种极大的身体损伤。最近马拉松圈子去世了好几个大佬。

（总体原则是：运动完不要让自己汗如雨下，心脏不适。这样只会适得其反）

我从小就体弱多病，青少年的期间，不懂事，乱造自己，熬夜打游戏，纵欲，暴饮暴食，喜冷饮，下雪天洗冷水澡（还觉得自己很牛逼）等等。这不，才20多岁不到30，报应就来了，肥胖，没精神，怕冷，口臭，早泄等等一身的毛病。为了寻找强身健体的方法，十来年间，我有跑步，游泳，去过健身房，学过瑜伽，八段锦，金刚功等，最后通过实证，站桩才是最神奇的。当然，有病要去治病。任何运动取代不了医生，但是站桩绝对能强健体魄，提高生活质量，大幅减少去医院的次数。

大部分运动能取得的效果基本上都在皮肤层和肌肉层，而站桩是可以通过气血的运行让内脏层甚至筋骨层发生正向改变的功法！

1：减肥。从93KG减到现在的82KG，瘦了22斤。2：气血通畅，精神变好。以前动一下就汗如雨下，经常萎靡不振哈欠不断。3：不怕冷了。脚部已经基本不冷了。4：排寒。隔一段时间早上起床后，会有流鼻涕打喷嚏排痰等现象。 5：耳鸣 症状减轻很多了，白天基本没有了。6：头发从枯黄变黑褐。（耳鸣和头发变好是肾气充足的表现，肾其华在发 开窍于耳） 7：正骨。以前有轻度的腰椎间盘突出，颈椎变形和富贵包。目前都有好转。8：修复病痛。我的肩膀，手腕，背部这几个以前有旧伤的地方逐渐变好。

其实站桩的过程就是增强体内的气血在体内循环的过程，学名叫气冲病灶。在这个过程中，会逐步将身体有问题的部位慢慢往好的方向调整。所以每个人站桩的变化不是一样的。

注意：身体的调整和修复非一日之功，需通过长期的站桩慢慢修复。坚持不懈才能有所改变。良好的生活习惯和饮食习惯是基础。