如何忘掉坏事情（我们该如何应对坏事情）

“妈妈，实在对不起，我扛不住了”

是什么让一个意气风发的电影学院大二的学生跌倒下来，失去了前行的动力。

原来，这个学生大学的第一年课业顺利，在第二年信心满满地继续修了16个学分，同时又接了六部学生片子。一下子他的作息时间完全失控了，经常好几天不休不眠的工作，除了课业被拉下来，他的身体和情绪也降低到了极点。

理想很美好，但现实总是很残酷。人这一生大多都是在逆境中度过，逆境给我们的带来了各种各样的人生难题，这个难题有时候会让你感觉生活很累，会让你感觉人生很苦，甚至会让你有想要放弃所有的念头。有苦才是生活，有累才是人生，那些难题的事，如果我们不解决的话，我们会一直生活在痛苦之中。我们要做的就是找到解决问题的方法，把问题解决了，才能赢。

你知道让那个意气风发的电影学院大二的学生跌倒下来，失去了前行的动力，爬起来的是什么吗？是一本书，是《逆商》这本书，《逆商》这本书教我们如何应对坏事情，所以你人生中遇到那些难题，也会在这本书中找到解决难题的方法。

什么是逆商？

逆商是一种新的概念框架，用于理解和提升成功的各个因素。逆商是一系列衡量方法，用于评估人们应对逆境的反应模式。逆商是一种具有科学依据的工具，用于改善人们应对逆境的模式，最终全面提升个人效能和职业效能。新的知识框架、衡量方法、实践工具，形成了一套完整的体系。通过此体系人们可以去了解和改善日常的基本模式，培养自己的抗逆力。

生活犹如登山，在《逆商》这本书中，作者把生活中的任何成长和成功比作登山，把登山的人分成三类

第一类 : 放弃者

放弃攀登，拒绝山峰给予的机遇，无视、掩藏或抛弃人类向上攀登的核心动力，以及随之而来的许多生命馈赠。

第二类 :扎营者

选择在登峰过程中停下，找到一个平缓舒适的高地，躲开逆境。

第三类 : 攀登者

选择终生努力攀登，不断自我成长和进步。

那么，我们如何应对坏事情？

一、认清问题的本质

逆境是生活中普遍存在、不可避免的一部分。逆境有三个层次，构成了一个金字塔状，底层是个人，中层是职场，上层是社会。在这三个层次上发生的积极变化都是从个体开始的，然后往上影响工作，最终影响整个社会。你要明白自己承受哪一层逆境给你带你的负担，找到问题的根本，将逆境转化为攀登过程的动力和进步。

二、避开危险的岔道

随着逆境增加，登顶之路变得更加严峻。如果在登顶途中，明知山有虎，偏向虎山行，用一句话形容就是“不作死，就不会死 ”，这些可能有害的应对方式都是可以避免的，你要学会保护自己。登顶途中有这样四条危险岔道

岔道一: 攀登者变成扎营者

安营扎寨的举动可能会让这些人的精神身体，思想和情感发生退化，可能会让他们失去攀登的能力。

岔道二 : 科技万能

网络科技发达的时代，人们开始寄希望于科技而不是人类质疑来解决问题，容易从依靠自己的使命感和能力转为依靠科技。

岔道三 : 打鸡血

打鸡血似乎是一颗见效非常快的灵丹妙药，很多人把这看作一条捷径，但其实就是死路一条。

岔道四: 无助-无望

无助的情绪得不到缓解，就会演变成无望，这就是绝望循环。很多人不去克服生活的难关，而是斗志涣散，甚至干脆放弃了。

三 : 学习拥有更高的逆商

逆商决定着一个人是否能在困难时期抱有希望、拥有掌控感。迎难而上的能力是由逆商决定的，逆商就是决定性变变量。

关于逆商你需要了解

一、构成逆商的三大支柱

支柱一 : 认知心理学

①认为逆境持久影响深远，内在不可控的人会受到伤害，而认为逆境短暂，影响有限，外在可控的人则会获得成功。

②一个人应对逆境的方式会影响其效能表现和成功

③我们应对逆境的模式是潜意识的，始终如一的。

④若不受约束，这些模式就会一辈子不变

支柱二:健康新论

①应对逆境的方式直接影响身心健康

②掌控感对于健康长寿至关重要

③应对逆境的方式（逆商）会对免疫功能、术后恢复和致命疾病患病率产生影响。

④以软弱的方式应对逆境会导致抑郁

支柱三 : 脑科学

①大脑能塑造习惯

②习惯可以立即中断或改变

③一个人应对逆境的习惯做法可以中断或立即改变

④用新的习惯取代了旧的，则旧习惯就会退化，而新习惯就会发展起来。

二、 逆商的CORE四维度

Control（掌控感）

你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？

Owenership（担当力）

你在多大程度上会担起责任改善现状也不管起因为何

Reach（影响度）

这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？

Endurance（持续性）

逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？

了解完逆商以后，你要做的就是行动，提高自己和帮助他人。止念法和LEAD工具想结合，它们可以调整自身状态，以适应攀登的一种方式。

止念法

1）分心法

①一巴掌拍向坚硬的平面，大喊“停！”

②关注一个不相关的事物

③用不相关的活动来分散自己的注意力

④通过运动来改变自己的状态

2）重塑法

①重新关注自己的目标。“为什么我要做这件事？”

②渺小化

③帮助他人

LEAD工具

L（倾听）

倾听逆境反应

E（探究）

探究对结果的担当

A（分析）

运用理性思维，分析证据

D（做点）

采取行动，做点什么

决定你成功的不是情商，是逆商。欢迎来和我一起阅读《逆商》这本书，我们一起做一个攀登者。

,