换季多喝什么水（起床后不要着急穿衣喝水）

睡觉是一件幸福的事情，但是起床又是一件痛苦的事情，如果是一觉睡到大天亮自然醒其实也没什么，今天小编就来说说关于换季多喝什么水?下面更多详细答案一起来看看吧!

换季多喝什么水

睡觉是一件幸福的事情，但是起床又是一件痛苦的事情，如果是一觉睡到大天亮自然醒其实也没什么。

要是被莫名的噪音或者自己设定的闹钟吵醒也真是够痛苦的，这时候心里难免会有点起床气，甚至一整天怀恨在心都是有可能的，毕竟睡觉也是“美容养颜”的。

很多人是“起床困难户”就算是自己已经睡到了黄金睡眠所需要的8小时的，但想要及时地醒来不耽误事，还是会给自己设定一下闹钟的。

睡觉睡到“自然醒”与“被吵醒”有什么区别?

相比较被无奈的叫醒，其实大部分人还是希望自己能够一觉睡到大天亮，在明媚的早晨，温和的阳光下，慢慢的睁开双眼，随后开始美好的一天。

自然醒并不是相当于睡懒觉，因为身体是慢慢的进入睡眠的，要是醒来也要慢慢的醒，这样的方式更健康，更符合人体的节奏。

虽然很美好，也是很多人所向往的清醒模式，但是现在社会节奏这么快，身体每天都很疲惫也是一件常事，没有闹钟还真是醒不来。

虽然闹钟更方便于我们计划做事，但未必是一件好事

有科研实验表明睡觉睡到自然醒和被闹钟惊醒身体是有明显的改变的不同的，特别是人还处于深度睡眠的状态之时。要是这时候突然地被叫醒的话，呼吸的频率会突然升高，心跳也会加快，这时候会有心慌、心情低落、身体有种不真实的悬空感。

这时候身体被迫醒来，但是大脑还没有真正的醒来，就像是一台按了开机键的机器，虽然机器的各项构造都开始工作，但是机器机器却还没有真正的苏醒，因为需要时间延缓。

俄罗斯《消息报》有研究表明，不恰当的闹铃还会身体带来消极影响。研究人员让参与实验的人将闹钟设置为不同的闹铃，之后观察实验者被不同闹铃吵醒之后身体会有的种种表现。

结果发现被自己不喜欢的闹铃的人起床后的心情非常的糟，身体里面的内皮质醇水平也会提高，对身体是有消极影响的。

特别是被声音很大，很难听，会刺激耳朵的闹钟吵醒身体的肾上腺素水平短时间会升高，心脏收缩会加快，血压会升高，患上心脏病，还有心血管疾病(心肌梗塞、动脉硬化、中风等)发生的风险增加。

女性常年被闹钟刺激还会导致身体内分泌紊乱，影响月经的周期和经量。像是心态不好的人，因为随时会害怕会被闹钟吵醒，睡觉也会不安稳，慢慢的情绪也会变得消极，严重甚至是对生活产生厌倦的感觉。

但是用自己喜欢的闹铃，身体的状态更好。不同的人适合的闹钟也是不一样的，例如每天情绪低沉，郁郁不欢的人就适合欢快有力的闹钟，经常焦虑紧张的人就适合舒缓平静的音乐。

同时闹铃的声音也不要太大，就算是闹钟再好听也会把人惊醒也会有消极影响。

可见闹钟其实未必是一件好事，但是现在社会节奏这么快，谁都想睡觉睡到自然醒。能够准时准点地早早醒来除了老年人，为了生活奔波忙碌，每天都和疲惫的年轻人和中年人就算是睡觉睡饱了想要自然醒那也是非常的难的。

只能够慢慢地改变现有的生活方式，慢慢调整睡眠，定时睡觉起床等，或者是睡觉给自己的窗帘留个缝隙，天亮有阳光照进来被阳光唤醒也好比被闹钟刺激着醒来。

要是离不开闹钟，每天起床之后怎么做才能缓解“闹钟的伤害”?

无论是怎么醒来，醒来之后的第一件事不是穿衣服也不是喝水，临床调查发现早上是冠心病、高血压等疾病的高发时间段，特别是中老年人，但是年轻人也要注意。

起床之后按顺序做好3件事，开启美好一天

第一步：起床不要太勤劳

经过一晚上的时间，身体一直处于静态，血液循环慢比较粘稠。眼睛睁开了不代表你的身体真正的苏醒了。如果突然地起床，大脑没有得到充足的血液和氧气会导致头晕，脑卒中等症状。可以在赖一会床，在床上做一做伸展运动，例如伸伸懒腰，蹬蹬腿，按摩按摩自己的腹部等。

第二步：打开窗户给房间通风

经过一夜的睡眠，在密封的空间氧气少，呼吸的时候身体会吐出大量的二氧化碳和水分，房间的空气也会比较污浊，房间湿度大。为了晚上能有更好的睡眠环境，最好是开窗通风一会。特别是夏天，经常开空调，房间整天紧闭。

第三步：上完厕所喝杯水

正常排便的频率应该是一天一遍，经过一夜的新陈代谢，昨天的食物应该已经被消化吸收，排便让肠道更干净。如果发现自己排便的频率并不正常，或是身体干燥、肠道疾病等。排便之后喝点水，补充身体所缺失的水分，稀释血液，预防血压升高，或者便秘。

综上所述，起床对很多人来说都是一件非常困苦的事情，但是只要你有一个自己的生物钟，就算是你早睡早起那也不是什么难事。最重要的事早上不要做一个勤快的人，赖一赖床也会是一件养生的好事。

参考文献：

1. 俄罗斯睡眠专家：闹钟铃声选错了，可能扰乱你的内分泌原创2020-12-04 15:23·生命时报

2. 专家研究：早上被闹钟叫醒的危害十分大原创2019-07-26 09:01·家庭医学