感觉肚子很胀消化不良怎么办(经常肚子胀消化不良)

肚子胀气,在我们日常生活中也很常见。消化不良容易引起肚子胀气,吃多了容易引起肚子胀气,空气吸入过多了也容易肚子胀气。不过,肚子胀气原因主要还是因为肠胃消化问题,把这其中的诱因弄清楚,找对解决方法,早点解决它!

感觉肚子很胀消化不良怎么办(经常肚子胀消化不良)(1)

肚子胀气的原因有很多种

首先是肠胃消化系统紊乱,影响消化。

肠胃消化功能紊乱的原因也有很多种,比如:日常吃饭时,食物含有的纤维素较少。再比如:生活压力大,不按时吃饭,不按时消化。每天早上起来,身体中的各机能就已经开始工作了,身体会在固定的时间吸收和消化。如果不按时吃饭,不按时消化,就会给肠胃功能的运作造成一定的影响。除了以上两点,还有家族遗传,肠道具有炎症,也会诱发肠胃消化功能紊乱,进而引发胀气。

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其次,消化不良可能是因为肠动力不足。

俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”我们每天吃完饭,需要适当地动一动。医生不建议吃完饭就坐着不动。如果当日的饮食偏硬,不好消化,就需要大家通过运动来辅助硬食的消化,不然就会引发肚子胀和消化不良。

自身肠动力不足的人,可以通过食用一些含有膳食纤维的食物来改善一下。平时要多喝水,补充水分。要有上厕所排便的习惯,每天及时上厕所排便。每天饭后,可以顺时针地揉下自己的肚子和小腹,这有利于肠道的运动。进而促进自己体内的消化。

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然后,饮食问题、生活问题引发肚子胀气。

随着经济的发展,年轻人的生活压力和工作压力。同时,高中生因为面临高考,压力随之越来越大。压力大就会导致吃饭不规律,简单凑合,为了节省时间,便会速饮速食。吃东西的速度过快,会随之吸入大量空气,肚子里的空气变多,就会引发肚子胀的现象。由于各种压力,人们的心情会低落,情绪不高,人会变得紧张,焦躁不安。情绪低落会使体内胃酸的增多,从而导致肚子胀气。

最后,食物不适合自己,也会引发肚子胀气。

一些人会有乳糖不耐受症,对待牛奶和一些含有乳糖的东西,肠胃不能完全消化。乳糖不耐受症的人如果饮用含乳糖的东西,肚子就会多多少少有胀气的现象发生。所以,如果自身有乳糖不耐受症,就避免吃一些含乳糖的东西。

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不过,有以上现象的发生,也不用太着急,找对病因,3招应对,早日解决。

一、 多食蔬菜和水果。

大家都知道一些水果和蔬菜会促进肠胃的消化,比如山楂的酸,可以促进消化系统的运动。比如蔬菜中含有膳食纤维,也会促进肠道的消化和吸收。香蕉有润肠道,缓解大便干燥的功能。黄瓜,西红柿,菠菜,油麦菜等一些菜类具有可溶性膳食纤维。这些食物可以促进肠道的蠕动,进而促进消化和吸收。

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二、要按时吃饭,有一个好的生活规律和愉快的心情

现在社会进步的速度越来越快,我们的压力也随之越来越大。压力再大也要按时吃饭,只有吃饱饭,才有力气去工作,工作质量和效率才会提高。年轻人应该有一个好的生活习惯,不能因为沉迷游戏就黑白颠倒。按时睡觉按时吃饭看似很简单,但真到了自己的身上,就难上加上。还是需要我们自身主动自觉自律。

工作中的不快乐就让它停留在工作中吧。有句话叫做:不要因为五分钟的不开心,就毁掉剩下的23小时55分钟。人间很值得,吃饭很快乐。一定要保持一个愉快的心情对待每一天,这样身体也会跟着你一起开心的!

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三、 饭后多运动,多喝水

“多喝热水“虽然很渣,但是很管用。水是我们身体内不可缺少的部分,多喝水会有润肠的效果,大便的干燥度也和水的多少紧密相关,所以水是要多喝的。及时补充体内的水分,不仅对排便有作用,也对皮肤有良好的效果。

运动可以促进我们汗液的排出,促进新陈代谢。同时,对于一些肠动力不足的人,更要多加运动。肠道消化功能紊乱,肠动力不足,都是可以通过运动来缓解的,如果严重的话,还是需要及时吃药就医的。

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今天的分享就到这里了,对于肚子胀气,消化不良的情况,大家不要过于着急。一定要找到病因,再对症下药。祝大家生活愉快,身体健康的同时也有一个好的心情。

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