泡脚的正确方法和时间天天泡行吗（健康小贴士泡脚要多少水）

来源：99健康网

冬天大家最喜欢的就是泡脚了吧，晚上泡完脚暖烘烘的躺上床，一夜都好眠。那么泡脚要注意什么呢？水温多高合适？要泡多久呢？这一系列的问题大家一起来看下。

何时泡脚最好

泡脚的最佳时间是晚上九点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚的水温为多少度最佳

泡脚的水温以40℃~45℃为宜，温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

水变温就要加热水进去，不要等水凉了再加水，泡好后，最好马上就去睡觉，不要再到处走动，以免热气散逸。

泡脚要多少水

泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度。三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，如果想调节睡眠，泡脚可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。

泡多久最好

泡脚时间以30～45分钟为宜，泡到全身发热为止，每天或隔一天泡一次即可。不要从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间不要太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

怎样才算泡好了

泡脚泡到当你额头出汗，或者后被感觉有点冒汗，就说明你的经络上下贯通了。千万不要等到出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你跑了40分钟还不出汗，也别泡了。跑太长时间，对身体也无益。泡完后记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤，防止干燥瘙痒。

长按二维码，或搜索微信号huangpujindu

关注“黄浦禁毒”微信平台