减肥期间吃什么才有饱腹感（多吃有饱腹感的食物）

「6-30日减脂-0413-29」

减脂餐和简笔画

减肥时多吃饱腹感的食物，比如玉米、燕麦等，有助于减肥，它们的升糖指数普遍比较低，还含有较多的膳食纤维，可以避免脂肪囤积。

早上5点多的闹钟，昨天晚上2点睡觉，这两天的状态是又紧张又睡不够，整个人都不太好了。我觉得这样子会造成心理不平衡，所以要及早把这件事情分配给其他人一起做。

主食：芡实、红枣、红豆、龙眼

蛋白质：蛋

蔬菜：包菜、黑木耳

今天妈妈做海蛎面，因为海蛎是她买的整颗的，然后自己把它撬开，所以她这两天就一直煮海蛎，但确实也挺喜欢吃的。

主食：面条

蛋白质：海蛎

蔬菜：包菜、韭菜

晚上有多个活动，所以，看着活动还没开始的时间，赶紧去吃饭，家长吃的是中午的剩饭，我吃的是鸭肉粉。

主食：米粉

蛋白质：鸭肉

蔬菜：香菇、黄花菜

今日份白开水1500ml

1个苹果

无

睡4个多小时，深睡眠1个多小时

团队成员应该具体这5心：

001 野心

我有时候觉得我没有野心。但现在我会想，这与你选择的工作有关系。这份工作是否是你想要的，同时，跟环境也很有关系。

我做出纳时，就是很安稳的一个环境，我就一直呆在那里。我做社群运营里，身边的人都是一直在朝着走的，你身处那样的环境，自然也会被激起斗志。

002 平常心

一个人的能力不是最重要的，能保持一个平稳的状态才是更重要的。

在日常工作中，会遇到情绪的同事，或者自己有时候也会情绪化，然后影响到工作。自己是这样的时候，不知道这会对同事造成怎样的影响。当自己是那个被影响的人的时候，就会更清楚自己要严格要求自己不能当这样的人。

003 感恩心

有感恩的心，不会让你想当然。

遇到问题的时候，应该先从自身找原因去解决问题，而不是去找别人的问题。比如一次活动出了问题，因为一个配合问题。这个时候要想的是先解决问题，然后再看是自己哪个步骤没有衔接好让活动出了问题，千万不要想当然你的同事就应该来好好配合你。

004 敬畏心

无规矩不成方圆。

我们要么当制定规则的人，要么就当遵守规则的人。比如去一个社群，不遵守别人的规则，这样就会是不受欢迎的人。

005 专心

专心就是要聚焦。

多才多艺未必是一个褒义词。信息时代，人们很容易受各种信息的干扰而无法静心做一件事情，可以通过聚焦一个定位来做到不分心。

自察一下，你具备了哪几种心，你认为还可以如何精进自己？