保护膝关节做这几个动作（膝盖不稳常乏力）

若一虎背熊腰帅小伙走路老摔跤，可能有些人会打趣说：“眼睛顾着看姑娘没看路才摔着吧。”

玩笑话归玩笑话，而事实是这样的。

科室今天来了这么个倒霉的帅小伙，症见：膝关节疼痛不稳、乏力、易摔跤。辗转多家门诊，却一直没找出什么原因。小伙子着急，来到我们科室，一再央求医生一定要找出问题。

经过仔细检查，查明原因为髌股关节不稳。于是采用最简单的髌骨胶带，贴上就搞定。

这可让小伙着急不已，觉得医生在随便打发他，只是给了贴了个创可贴类的东西就完事了。

今天的科普时间又到了：髌骨带为常用的膝部护具，轻便、粘性强，是操作性很小的治疗手段。髌骨带能提高肌肉的灵敏性，改善关节控制力。

这个小伙子使用髌骨带，是为了改善髌骨轨迹。

1周后门诊随访，症状消失功能改善。

髌骨带可能大伙没那么熟悉，对其原理作用自然也就不那么了解了。

膝关节是人体最大且功能最复杂的关节，其为上下腿骨交汇处，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，因而十分容易出现滑动，日常的一些基本活动强度较小，髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动，因而对膝关节的影响自然较小。但对于一些快跑、登山等剧烈的运动，对膝关节造成的压力较大，容易使髌骨被牵移离开原有部位，进而引发膝关节处的疾病。而髌骨带则是利用这一点来将髌骨固定在相对稳定的位置上，从而起到保护、稳固作用。同时对于半月板损伤而引起的疼痛不适，髌骨带的使用能起到减缓作用，以免病情加重。

髌骨带的作用概括如下：

一、固定髌骨

由于髌骨的特殊位置，其周围无其它骨头与之相连固定，髌骨在强度较大的运动过程中会容易发生移位，而髌骨带则能起到稳固髌骨的作用，从而避免移位出现。

二、缓解半月板损耗

半月板是关节组成中不可或缺的组分之一，半月板主要起到增加关节稳定性以及缓冲震荡的作用。正是因为半月板的功能特性，在运动中容易给其带来损耗。髌骨带则起到承上启下作用，通过选择合适硬度及粗细的髌骨带橡胶软管来起到降低磨损的作用。

三、保健和护理作用

髌骨带能预防跑步和爬山这类剧烈运动对膝盖带来的损伤，特别是快速跑或者下山，对膝关节造成压力及损耗是不容小觑的，此时佩戴髌骨带能够更好的保护膝盖，还能有效地避免伤痛，起到了较佳的保健效果。

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