高血压适合吃的菜谱大全(高血压患者别错过)

据不完全数据统计,现如今在我国高血压患者已经高达2.7亿,控制高血压显得尤为重要,其实高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药,在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。

高血压适合吃的菜谱大全(高血压患者别错过)(1)

血压监测不可少

那么哪些膳食会对高血压患者有帮助呢?(文章末尾,有史医生 mszxys 独家提供的秘制降压菜哦~)

凉拌海带丝

海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日本人称海带为长寿菜。

蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。

鲜榨黄瓜汁

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

洋葱炒蛋

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁、阻止血栓形成。

鲫鱼黑木耳汤

鲫鱼是春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

高血压适合吃的菜谱大全(高血压患者别错过)(2)

西兰花炒胡萝卜

西兰花的植物素能够中和致癌物,加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。

水煮玉米

玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。

香醋凉拌豆腐

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有效防止动脉硬化。陈醋有软化血管的作用。

高血压适合吃的菜谱大全(高血压患者别错过)(3)

建议小葱换成芫荽

凉拌手撕茄子

茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血,保护心血管、有降压效果。

莲子芯茶

莲子芯是莲子的胚芽,莲子芯中的非结晶生物碱具有很好的降压作用。直接泡水喝即可!

生榨芹菜汁

因高血压引起头痛、头胀的人,常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服,效果更好。

高血压适合吃的菜谱大全(高血压患者别错过)(4)

自治秘方>>>>>>>>“三色宝”

将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。取出后放凉,调入蜂蜜20克即可。当点心,分早晚两次服用。适用于各种高血压病,尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

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