吃苹果可以降血压吗（苹果的营养价值）

俗话说得好，“一天一个苹果，医生远离我”看见苹果的价值有多么重要。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

此外苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快的入睡，每天使用苹果当到达一定的积累时苹果会有降低胆固醇含量的作用。

苹果有助于提升性功能的。苹果中含锌高，且安全、易消化吸收，同时苹果中的锌是提高精子活力及穿透力的重要因素。

苹果的营养价值我们是知道了，那么什么时候吃最好呢？中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体吸收，所以吃苹果尽量选择在中午的饭前/后半小时。苹果含有大量的植物纤维，饭后吃还可以促进肠道蠕动，有助于消化。

还等什么快吃起来吧！

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