b站干货up主推荐（大家强势安利的）

两年前，因为看维密接触了 Bilibili，到现在，它成了我学习健身知识、美妆知识的平台。上周三的时候我们发起了一个“B 站有哪些宝藏阿婆主？”的征集文章，本来以为可能没什么留言，结果多得超乎我想象。

大家的留言内容非常多，各种类型的阿婆主都有，所以我大概分了健身区、美妆区、生活区和美食区四类来分享，我们进入正题吧！

@濯濯夜

健身博主☞周六野Zoey，之前就收藏蛮久的了，但是一直没有健身计划。后来被好友说背厚、圆肩、脖子前倾蛮厉害的，我才发现真的！马上去搜视频打算练起来，周六野的视频我练了 1 个月左右吧，后背真的薄了不少，脖子前倾也好很多，就是圆肩比较难改善。

我之前也练过瑜伽、跑步，她的动作我能坚持 1 个月以上真的很厉害了。关键是动作简单易学，不容易做错导致“健身损伤”，做几遍全部动作就可以记住了，棒！

@勋的喵

“周六野Zoey”小姐姐，健身姐妹必备，讲解很详细而且动作也不复杂，其中瘦小腿运动特别有效。

@Pinot Noir

周六野Zoey，不仅教我们美丽健身，还会分享女生生活小秘密，是个亲民的邻家大姐姐。

这位健身小姐姐的视频我看了几个，视频内容真是保质保量，而且人很实诚。比如关于瘦小腿的训练，她会讲清楚是通过何种方式来改善哪种问题，并且很多视频会提醒大家需要“通过一到三个月的坚持才能比较有效果”。

相比那些只模棱两可地教几个动作的浮躁健身博主，她给的动作模板确实有足够的训练强度。她的身材也很好，运动时候肩膀和三头的肌肉线条真的太好看了：

肌肉线条是美好体态的关键，保持足够的肌肉量和较低的体脂，女生的天生条件是不容易达到的，可见她真的很努力。

@龔麗麗

szmbody，硬核健身 up 主，视频都是干货，有理有据。up 主本人从事体育工作，强烈推荐。

@EV

szmbody，推荐理由是健身干货超多，健身之前多用知识武装自己才能更好地保护自己哦！

我关注这位阿婆主是从他聊“跑步”的视频开始的：

很多人觉得跑步就是买双跑步鞋、迈开腿就可以了，看完这个视频你会完全改观。跑步容易，但是健康地跑起来很难。脚掌落地方式、落地的部位，怎样落地才能最大程度地减少膝盖伤害，这些基本的跑步问题都可以在这个视频里被解答。

健身先健脑，如果你想比较系统地了解运动知识，可以从这里入门。

@EV

灵魂健身杨老师，超级好笑的健身干货科普，不愧是妄图改变中国健身文化潮流的男人。

杨老师的视频特别适合健身小白去理解基础的知识，在健身领域，他是真的做到了“寓教于乐”。

推荐《不得不怼的健身问题》这一期，就一些常见的误区做了解答。视频内容是 AB 精分的模式，一个温和的杨老师给你做科学解答，一个暴躁的杨老师“口吐芬芳”。

看完之后又长知识又觉得爽，你会爱上这个集戏精与知识于一身的男人。

@瀞琉璃

机智的党妹，是Lo娘，最近出的顶级国牌 Lolita，那一回首，配上《青玉案》的 bgm，简直让人上头。

@机智的党妹

超漂亮的杂七杂八 up（大方向是个美妆 up 吧！） 视频都超棒的，长得也超好看。不开口说话的时候是仙女没错了，开口说话的话，她大概兼任单口相声 up？总之是很厉害的沙雕没错了。

@zar

机智的党妹，国际巨星潘唐颖，单口相声超棒（滑稽）。

我帮大家总结一下，党妹就是“静若处子，动如疯兔”本人，单口相声十级表演艺术家。小姐姐人长得好看，而且很幽默，没有什么偶像包袱。如果你喜欢日韩风，少女风，可以关注党妹。

@瑾

美妆真的是推 Vivekatt，软广少、创意多、妆面美、人有趣。

@逐月

美妆类我喜欢 Vivekatt，最爱 up 主，拥有一双神奇的手和一颗美好的心，肿泡单眼皮姑娘们的福音，跟着 VV 学会化妆啦！

韩系妆容超棒的阿婆主，因为是肿单眼皮，所以她会教你怎么用假睫毛撑起眼皮，怎么让单眼皮化妆更好看。阿婆主应该是北京长大的，所以很多视频里会有儿化音，很可爱。

我给自己开了个后门，作为一个美妆爱好者，我必须要强烈安利最爱的 Lisa Eldridge。最爱，没有之一。

Lisa 目前担任兰蔻全球彩妆创意总监，你买过的兰蔻彩妆可能就有她的作品。她曾经服务过资生堂、NO.7 这些牌子，同时也是一位知名的化妆师，最近就给《小飞象》里的伊娃格林化过妆：

我一直觉得学化妆先学审美，在 Lisa 的视频你可以看到一线化妆师的水准、审美，学习大师的技巧。她能靠清淡的妆面改变一个人的气质，即使是复杂的、色彩浓郁的妆面也一点都不扎眼，几种颜色配合巧妙，每个妆面都是艺术品。

Lisa 本人出镜的夏日淡妆视频（上）和还原伊娃格林的妆容视频（下）

就连 Lisa 请到的模特、好友也非常不一般，有知名超模 Natasha Poly，有泰坦尼克的化妆师，每个都是名人、大师。

严格说，Lisa 并不是阿婆主，她的视频在 Youtube 一直有更新，但是很多人观看会不方便，所以 B 站有很多字幕组有搬运和翻译，可以看一下 @5kg字幕组。Lisa 还有一本书叫做《彩妆传奇》，美妆爱好者可以看一下。

@今天我也很可爱~

纳豆奶奶！超级宝藏的 up 主，还上了芭莎！

纳豆奶奶长居日本，曾经登上过芭莎男士的内页。因为久居日本，她很了解日本的礼仪、文化和日本妹子的喜好。她会向国内介绍日本的文化，也会在日本街头唱中国的民谣传播中国文化。

《为什么日本妹子这么瘦？》这一期会讲日本人的饮食结构、口味和吃饭只吃“八分饱”的习惯，《日本妹子为啥要说我开动了？》这一期会告诉你日本人生活的仪式感。

@瑟瑟

nya酱的一生！阿婆主是个圆脸，没想到说话这么刻薄，粉了！感觉这个阿婆主的气质特有二哈的范儿！

@春茶与奶茶

nya酱的一生。算是个生活博主，美食分享，美妆试用都有，夫妻二人的旅游 vlog 系列超好入坑！

nya酱的视频内容非常多样（复杂），美妆、美食、游戏都会出现，总之就是生活日常啦！她会尝试各种不同的彩妆和大家分享，也会分享打游戏的攻略，各种新奇好玩的事情，是一个乐于尝试、风趣幽默的阿婆主。

@周宏波

大家好，我是王刚！宽油劝退。硬核做菜教程，别人都是滤镜 bgm 小清新来凑，王刚老师简单明了，别人是教做菜，王刚老师直接教你开饭馆。

王刚老师大概是本篇文章里面知名度最高的阿婆主了，就算不是 B 站，他在微博也很出名呀！

正经厨子，真的很正经，做饭场景是饭店后厨，用的锅碗瓢盆大菜刀也都是大厨必备的那一套。每次开头介绍完毕之后就是一通简单快速的做饭流程。刀工作为一个厨师的基本功，对于王刚老师也是不在话下：

做饭这事，不同人做有不同人的味道，如果你想知道中国厨师做饭是什么样子，看王刚老师就对了。

@劉士毓

爱做饭的芋头SAMA，做饭的美食 up 主，声音好听，做菜具有创造性，喜欢她轻快活泼的风格。自从她站出来回应那期被攻击的视频之后就更喜欢她了，觉得很勇敢。

@翠翠翠

强推“爱做饭的芋头SAMA”小姐姐，声音好听人还很搞笑，有时候还自带鬼畜。

这位阿婆主擅长的主要是一些家常菜和甜品，视频剪辑和配音的节奏感非常强，是一个干净利落的可爱小姐姐了。

每个视频的结尾都会配上这道菜的配方，而且视频当中经常会提醒可以参考提供的方子，保证每道菜的配料都正好，不会有盈余造成浪费，对新手特别友好。

这些就是我汇总的 B 站 up 啦！不过有几位的视频我也并没有看过太多，所以只说了自己了解的内容，铁粉一定要去“留言”里多和我们分享一下你爱的阿婆主哦！

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