清晨老年人锻炼多长时间最佳（老年人不适合晨起锻炼）

越来越多老年人开始注重锻炼和养生，经常天还没亮就已经开始在公园里遛弯医生经常碰到不少陪老人来看病的家属抱怨说“老人一大早就出门，真怕出什么危险!”，今天小编就来说说关于清晨老年人锻炼多长时间最佳?下面更多详细答案一起来看看吧!

清晨老年人锻炼多长时间最佳

越来越多老年人开始注重锻炼和养生，经常天还没亮就已经开始在公园里遛弯。医生经常碰到不少陪老人来看病的家属抱怨说“老人一大早就出门，真怕出什么危险!”

老年人不适合晨起锻炼的原因

1、经过一晚的睡眠，机体基本没有补充水分，加上运动后出汗，血液黏度相对较高，而晨起气温降低，引起血管收缩，影响血流速度，运动时会使缺血症状加重，特别是对于高血压患者，发生心肌缺血及脑出血的风险在黎明时较高。

2、早上空气是一天当中最污浊的，因为夜晚没有阳光，植物不能进行光合作用，使得二氧化碳浓度高而氧气浓度低。尤其是靠近马路的公园，由于生活、工业排出的废气不能向大气层扩散，造成空气污浊，能见度会大大降低。

3、老年人早上空腹运动容易出现低血糖、低血压的危险，对于有高血压、糖尿病的患者来说，按时、按点服药是有效控制“三高”的基本要求。空腹运动会增加糖类的进一步消耗，摄入水分不足时容易出现直立性低血压，严重时出现头晕、心悸甚至晕厥。

4、老年人身体各项功能减退，平衡能力及肌肉协调性变差，晨起光线差的时候运动容易发生跌倒和受伤，而此时被周围同伴发现需要的时间会延长，容易延误及时送医救治的时机。

因此，儿女需要多陪伴老人，给老人讲解科学运动的方式、方法，及时发现老人在身体、心理方面的问题，让老人能够颐养晚年。

把关专家：首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师郭树彬