年轻皮肤衰老该怎么内调（这些因素都会加速皮肤衰老）

皮肤皱纹指皮肤表面因松弛、收缩形成的纹路，其形成多由年龄增长、激素水平下降、长期日晒、电子产品辐射、护肤不当、睡眠不足、体重短时间变化过大、营养缺乏等原因导致。

中医将其成因归于自然衰老、七情变化、六淫侵袭、脏腑虚衰、饮食失宜、经脉异常、劳逸所伤。

一、中医如何看待皱纹

皱纹的中医证型主要有3种：

1.脾胃虚弱证者

皱纹多见于前额、鼻唇沟，皱纹较粗、较深，伴有面色萎黄、乏力、纳差、腹胀、便溏；

2.气滞血瘀证者

皱纹多见于眼角、眉间、鼻梁，可见眼袋，伴有面色青黄、抑郁、胁下胀痛、口苦咽干、乳房胀痛、月经不调、经行血块、痛经；

3.肝肾亏虚证者

皱纹多见于脸颊、唇周、下颌、颈部，伴有面色晦暗、失眠、头晕耳鸣、双目干涩、疲倦乏力、腰膝酸软。

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在皱纹出现的早期（25-35岁），及时进行饮食起居、防晒护肤、面膜外敷、面部按摩、药茶药膳、针灸刮痧等干预调理，有助于调整体质偏颇、促进气血运行、改善局部营养、预防皮肤老化。

面部有督脉、任脉、胃经、胆经、膀胱经5条主要经脉循行，共37个穴位，经常进行面部运动、按摩、刮痧、针灸，不仅可以保养肌肤，还能够疏通经络、清利头目、改善头面部气血循环。

二、日常生活起居调理

◎ 适当运动、增强体质、治疗慢性疾病

◎ 均衡营养、足量饮水、戒烟戒酒

◎ 避免过度清洁皮肤、注意保湿和防晒

◎ 减少使用电子产品的时间

三、益于皮肤保养的饮食

有益于皮肤保养的食物

山药、花生、黄豆、大枣、木瓜、刺梨、苹果、樱桃、银耳、木耳、番茄、黄瓜、蜂王浆、蜂蜜、绿茶、猪蹄、肉皮

有益于皮肤保养的药食两用中药材

党参、黄芪、茯苓、山药、白术、白芷、熟地黄、黄精、枸杞子、百合、合欢花、柏子仁、杏仁、薏苡仁、三七、当归、大枣、白芍、陈皮

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四、自制面膜

1.食物面膜

材料：蜂蜜、蛋清、香蕉、牛奶、绿茶水、橄榄油、银耳汁、丝瓜汁、红酒、番茄汁

操作：取上述1种材料，涂擦于皱纹处，5分钟后用温水清洗

注意：出现皮肤过敏立即停止

2.中药面膜

材料：白芷、白芨、桃仁、杏仁、人参、川芎、珍珠粉、维生素E油

操作：中药打粉，与200目以上珍珠粉以40℃牛奶或温水调匀，温水泡开一次性面膜纸贴敷于面部，将药糊均匀涂抹在面膜纸上，敷面10分钟后清洗，维生素E油涂抹皱纹部位

注意：出现皮肤过敏立即停止，做好紫外线防护措施，建议晚间使用，并加强后续保湿

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3.面部肌肉操

对着镜子撅起嘴巴，保持5秒

深吸气后闭上嘴巴，保持5秒钟

鼓起脸颊，保持5秒

缓慢吐气，轻拍放松脸颊

张大嘴巴，发出“a”“e”“u”“ai”“ao”的声音

上述步骤重复5次

4.面部按摩操

面颊：面颊圈揉、提抹、按抚、轻扣、捏按、指压、推揉颊车穴

前额：额部提抹、开天门、抹双柳、掐鱼腰、额部圈揉、按揉太阳穴

眼周：眼部按抚、腧穴指压、圈揉、提抹、点弹

口周：圈揉口周、鼻翼、提抹鼻唇沟、夹搓鼻部、鼻唇部指压

下颌：下颌圈揉、提拉

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