每天12点以前睡几点起来可以吗（每天熬到12点之后睡）

对现代人来说，做到“日落而息”那是不可能的，但大家至少也应该在晚上10点半上床，尽量在11点的时候入睡，这样才更符合身体的自然节律，更不容易出现慢性疾病。而如果你每天晚上都在12点以后入睡，几年之后，眼睛干涩、皮肤粗糙蜡黄那都是必然的，除此之外，身体还可能出现下面这些严重变化。

1. 你的大脑会变慢

年岁大了以后头脑自然难以像年轻时那样敏锐，但长期熬夜会让你迅速变得注意力无法集中，认知能力、记忆能力、思考问题的能力都严重下降。这是因为睡得太晚会让神经系统过于兴奋，难以迅速平静下来，休息的时间太短，容易影响大脑功能。

2. 你更容易生病

以前你可能一年感冒一次，现在会一年感冒四五次，这是因为身体免疫力下降了。我们的内分泌系统有自身的自然节律，经常熬夜会影响激素分泌，导致内分泌失调，从而导致免疫力下降。于是你不仅更容易生病，也总是感觉无精打采很疲惫。

3. 你的转氨酶会升高

体检单上的温馨提示总会告诉你，体检前三天不要熬夜，因为熬夜会影响到指标数值，比如转氨酶，这是反映肝功能的一项重要指标，熬夜就会让它升高。由于肝脏是最重要的排毒器官，如果它未能好好休息，就容易影响到肝功能，导致肝功能异常。

4. 你的血压和血糖可能升高

如果你按时睡眠，睡梦中血压是比较低的。但晚上你还很兴奋不睡觉，血压还会处在较高水平，再加上熬夜带来的其他负面影响，就很容易出现高血压。而血糖升高则是因为熬夜使得原本该在睡眠中分泌的松果体素水平降低，导致胰岛功能下降，从而出现高血糖。