该怎么去安慰人呢（想要安慰别人却无从下手）

柠檬心理丨作者

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当身边人遭遇困境时，我们往往会想办法安慰别人。

• 有些人的安慰恰到好处，三言两语便让对方恢复平静，心情转好；

• 而有些人不但不能安抚对方，反而让对方更加火大。

举个例子：

你的室友跟你抱怨：

“说好的朝九晚六，结果天天加班到8点，烦死了！”

如果你说：

“也没有天天吧，上次见你6点半就到家了。”

“我比你还惨啊，上次加到9点呢。”

“工作这么累，把老板炒了算了。”

“没什么大不了的，看开了就好了。”

虽然你一片好心，但你室友听到这样的安慰，估计也没啥反应，甚至觉得你在敷衍她。

为什么这样的安慰收效甚微呢？

该如何更有效的安慰别人呢？

接下来我为大家整理了4个安慰人的小妙招，希望对你有所帮助。

01

让对方尽情宣泄情绪。

当对方遭遇不如意时，往往内心会陷入糟糕的情绪中，急需一个出口来宣泄内心的负面情绪。

• 这时候对方的倾诉欲望会比较强，内心迫切想得到安慰和理解，你就需要做一个积极的倾听者。

让对方把负面情绪尽情地发泄出来，这样对方的心里会好受一些。

• 对于一些不擅长表达情绪的人，你甚至可以引导对方说出内心的烦闷。

比如可以说：

“你看上去不太开心，是发生什么事了吗？

不管你遭遇了什么，你身边还有我，有什么困难的话可以说出来，或许我可以帮到你。”

02

尝试和对方共情。

当你室友抱怨加班晚时，其实她当下是有点烦闷的，她或许没有期待能立刻变得开心，但会希望得到你的认同和理解。

所以，你这个时候应该尽量站在她的角度思考问题，顺着她的话题说下去，给她一些安全感，而不是质疑她玻璃心，这点困难都克服不了。

比如可以说：

这事儿确实不地道，天天加班，谁也受不了呀。

瞧瞧你过的什么日子，你受苦了。

03

转移对方注意力。

当遭遇困境时，很多人会产生大量的负面情绪，导致陷在自己的情绪里，无法跳出情绪的陷阱。

但是如果走出情绪，他们通常就能更快地恢复平静。

所以你就需要帮助对方走出情绪，转移对方注意力就是一个不错的方法。

比如朋友诉苦说：

临近期末考试，压力很大，每天晚上都学到凌晨。

你可以说：

等考试结束之后，咱们就去杭州玩一圈，你不是一直都想去吗？

很多人处于情绪低谷期，可能是缺乏一个目标刺激，当你给了她一个目标，很可能就会让她重燃希望，走出情绪陷阱。

不过要注意，你给的目标不能是假大空的，要实现起来难度不大的。

04

在行动上给予支持。

人们需要安慰，往往是因为遇到不如意的事情，如果能够帮助他解决这个事情，那么此时安慰效果是最好的。

所以，行动上的安慰比口头上的安慰更有效。

不过，你在给出行动上的支持之前，可以先询问对方需不需要你的帮助和建议。

如果对方需要的话，你也要注意方式，不要给对方居高临下指点江山的感觉。

比如你可以说：

你想听听我的建议吗，之前我也遇到过这样的问题，当时我是这么做的，希望对你有点启发。

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