经常喝咖啡和经常喝茶（喝咖啡与喝白开水的人）

平日里都喜欢喝什么？茶、咖啡、白开水，你更喜欢哪一个？每个人的喜好不同，选择也就会不一样，而这几种饮品，都是大众较为喜欢的，因此，也就会更容易受到关注。

现代人都比较重视养生保健，在喝的方面，也就会有点讲究，重点就是在于对身体健康的影响，如果听说哪种饮品不利于健康，就会不去选择，当知晓哪种水多喝有益健康，也会经常的去喝，这三种水是争议比较大的，常常会拿来作比较，因说法太多，总是会让不了解真相的，出现错误选择，为了避免产生不必要的问题，需早点了解清楚。

关于茶的说法，还真是不少，有人说多喝茶有益健康，能帮助抗癌，还有人说喝茶有益降血压、降血脂，还能帮助减肥。又有一些说法称多喝茶容易伤胃，还说孕妇不能喝茶。总而言之，就是各有各的理由，有好也有坏，在如此情况下，也是叫人难辨真假。

到底喝茶对身体是有益还是有害，取决于如何去喝，正确合理地去喝茶，自然是利大于弊的，中国一直以来都有茶文化，就说明适度的喝茶是有益健康的，况且，茶还有很多分类。不同的茶，给身体带来的影响也是不一样的。

正常来说茶有六大类，分别是绿茶、乌龙茶、黄茶、白茶、红茶和黑茶，这几类茶中有淡茶，也有浓茶，如果想要喝茶养生，自然是喝淡茶比较好，浓茶喝多了还真是会对肠胃造成一些刺激，还有就是浓茶里面的咖啡碱含量过多，对神经会有刺激，会不利于睡眠。

除了浓茶，还有一些加工茶、烫茶也是要尽量少喝，容易给身体增加负担，特别是烫茶，经常摄入容易损伤口腔黏膜、食道黏膜以及胃黏膜，很可能会招来癌症。世卫组织早就将65℃以上的水列为致癌物，一般烫茶都是超出此范围的，也就需要尽量少喝。

咖啡，也一直在热议的风口浪尖上，对于咖啡也是有不少的说法，但更多的都在说喝咖啡对人体有害。听到比较多的，就是喝咖啡会诱发心梗，还有致癌的风险，也容易让人上瘾，这些说法不知道你有没有听说过？

还有一些说法称喝咖啡有助于减肥，这几种说法不管好坏，都不是真的，尤其是致癌这一点，早就得到了验证，咖啡致癌这一说法确实夸张了，重点就在于高温烘焙下，会产生一种致癌物叫做丙烯酰胺，确实可能存在，却忽略了一件事，就是剂量，要想达到致癌目的，需每天喝10公斤还要多的咖啡，估计没人能够做到，也就不会致癌了。

说咖啡能减肥的，也是同样道理，剂量达不到又何谈减肥，如果想要达到剂量来减肥，身体也是承受不住伤害。还需要明白一点，关于咖啡提高人体代谢，此种说法，也是没有证据能够证明，因此，喝咖啡有助减肥，请理性看待，科学减肥会更靠谱一点。

当然，适量喝咖啡对身体还是有一定益处的，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员，进行的研究表明，适度的喝咖啡可降低肝病患病风险，特别是脂肪肝、慢性肝病，甚至可帮助降低肝癌的发病率，还可降低慢性肝病患者的死亡风险。研究也特别指出，每天喝3-4杯咖啡是合理的，超出范围可能就不是给身体带来益处了。

除此之外，美国有研究者发现，每天喝3杯咖啡的女性，卵巢癌患病风险可降低五分之一，男性坚持喝3杯，则是能降低胆结石患病风险。研究是这么说的，但并不是说每个人都受益，只是说有关联性，对于喝咖啡带给身体的益处，也是要合理去看，并且要注意，喝的咖啡以美式为主，热量低、配料也少，不容易给身体增加额外负担。

白开水，就是日常的一种饮用水，一直都被视为健康水，不过，随着大家的健康意识提到，对于白开水，也有了一定的讲究，就是担心白开水的来源，会增加细菌感染，对人体产生不利影响。也就出现了几种选择，就是喝自来水烧开的白开水好，还是喝矿泉水、纯净水烧开的白开水好，严格来说，并无太大差别，同样都是水，只是费用不同而已，自来水烧开的自来水会更实在一点。

经常喝白开水，给身体带来的好处还是比较多的，能够帮助润肠通道，还能改善血液循环，对皮肤也有保养作用，更能促进脂质的代谢，对促进肺循环也会有利，可以说喝白开水好处还是相当多的。

却也要适度合理的，也需要讲究方法，就是少喝烫水，要少量多次地去饮用，避免给身体增加负担。

总结来说，3种水对身体都会有不同的影响，都是有利有弊，各有好坏。如何选择还是看个人，适合自己的就是最好的，而正确去饮用，才是最该注意的事情。

参考资料：

1. 《喝茶能减肥保健吗？该喝哪种茶？这大概是最靠谱的答案》·丁香医生·2016.8.31

2. 《喝咖啡真的会致癌吗？爱不爱喝咖啡你都得来看看》·科普中国·2021.9.16

3. 《喝咖啡能减肥？涨知识，这么多年的咖啡白喝了!》·科普中国·2021.3.9

4. 《喝白开水的人与长期喝茶的人相比，哪个更健康？》·健康界·2021.8.27