父母都不高怎么想办法让孩子长高（还在发愁孩子长不高）

文|文儿

平时我们看到长得高的父母，第一反应就是他们的孩子以后身高肯定不会太低。同样的，那些矮个父母，生出来的孩子估计也不会长得太高。为啥？生物学遗传基因决定的。就像姚明的女儿，才8岁身高就已经到了160，比有些成年人还高。然而，人的身高虽然受父母的影响，但也不是绝对的。还可能受环境、运动和其他因素的影响。所以我们也看到有些个子不高的父母，养出的孩子却不矮。除了受先天影响外，后天的努力更加重要。还在发愁孩子长不高？做对这几件事，矮个父母也能养出高个儿。

补充营养，尤其是钙和锌不能少

俗话说“巧妇难为无米之炊”，厨艺再好，没有米也无法施展。而营养就像米，即便基因再好，没有充足的营养，这优良的基因也很难发挥作用。所以，要想长高，一定要有足够的营养。尤其是在孩子小的时候，是长高的关键时期，更是不能松懈。而充足的营养并不是说吃得多就行了，是要讲究合理的搭配，做到营养均衡才可以。比如，瘦肉有营养，但是也不能光吃瘦肉不吃青菜，这样只能增加体重，对健康还不好。还有就是一些对身体重要元素的补充，尤其是钙，钙是对骨骼发育最重要的元素，要想长高，钙是必不可少的。而维生素D可以促进人体对钙的吸收，也要补充。而锌，能够促进人的食欲。如果吃的不多，身体的营养就跟不上，拥有再好的基因也难以长高。

运动不可忽视，尤其是在身体发育的关键时期

运动是生命之本，也是长高的一大利器。尤其是在身体发育的关键时期，运动的作用更加重要。而运动也不能盲目，在不同的时期有一定差别。比如幼儿时期，主要是训练身体的敏捷度，可以跑跑步，打打球。在青春期，男孩13-15岁，女孩11-13岁，要加强弹跳运动的锻炼，可以打篮球，跳绳。尤其是男孩子，在这个年龄段打篮球是非常有助于长高的，身边也有很多这样的例子。

拥有充足的睡眠也同样重要

睡眠也是影响身高的重要因素。生长激素分泌的高峰期是在晚上10点到凌晨2点的时候，是孩子发育的关键时期。所以，一定要保证孩子有一个良好的睡眠，时长至少要在9个小时以上。并且，最好养成午休的习惯。

做到这几件事，就不愁自家孩子长不高。你做到了几条？

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