阳虚体质的人能吃什么（阳虚体质的饮食要点）

阳虚，就是能够使身体 “温煦、气化、推动作用” 的阳性能量有些弱。当身体没有出现明显病症时，日常注意保养就好，任何人的阴阳能量都不是50% vs. 50%的比例，不必纠结在‘虚’字上。

1. 相对于阴虚体质，阳虚的朋友比较怕冷，过了“寒露”节气第一批穿上秋裤的自觉者，完全不用妈妈提醒。即使是20岁多的年轻人，也没有阴虚体质扛冻，象露脐装、小热裤穿着美完了，很有可能因为着凉而肚子疼。深秋、寒冬、初春时手脚凉，比较难自热，特别是手心温度不高。
2. 喜欢喝温、热的汤水，不喜冰饮，除非天气特别热时也吃点，但扛不住天天吃冰。
3. 比较容易出现排水不畅而有些浮肿，大便稀溏的现象。
4. 面色整体发白，明晃晃的白，血色偏少（若是如同废报纸一样的萎黄，是脾阳虚）。
5. 舌头偏胖，舌色淡，看着不是很有朝气的红，心跳偏慢，日常约60~70多次，日常血压也容易偏低一些，比如：60/90或是70/100样子。
6. 相对而言，较容易疲乏，睡眠时间多，日常不太爱运动。但是，‘动能升阳’——这恰恰是此类体质需要的，建议每天要有一些走路或拉伸。

大米饭、大米小米饭、糙米饭、燕麦米饭、心火弱的朋友试一下红糙米饭、紫米饭、增加了小麦胚芽的馒头、发面饼、全麦的食物、玉米面儿做的食物、红豆粥（适合阳虚体质养脾祛湿的茯苓赤小豆粥）

从左至右：赤小豆、紫米粥、红糙米

上周在杭州遇到连着下雨，晚餐时喝了一份常温的赤小豆莲子汤，暖胃又暖心。自己煮时，不要放冰糖，若也遇阴雨天或气温不高时，放少许红糖。

性温：南瓜、独头蒜、洋葱、黄豆芽、韭菜、雪里蕻、胡荽（香菜）；

性平：土豆、山药、芋头、甘薯、豌豆、百合、圆白菜、大白菜、茼蒿、小白菜、香椿芽、扁豆、四季豆、刀豆、胡萝卜、木耳、银耳、香菇（这类蔬菜还有很多，就不一一列举出来了）；

性凉：冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、蘑菇、豆腐、菠菜、芹菜、莴笋、苋菜、菜苔、荠菜、白萝卜；

性微寒/寒：茨菇、番茄、空心菜、鱼腥草、苦瓜、芦笋、藕、茭白、马齿苋、竹笋、绿豆芽、紫菜、海带、发菜；

其实所有的蔬菜都可以吃，只是阳虚朋友日常生活中会不自觉的选择性平、性温的食物机率多；性凉的食物也会在气温高或自感有些温热燥火时选；而性寒的食物选择的机会不是特别大，或者吃的时候量上比较小。比如：现在秋季适合吃藕，阳虚朋友会吃1-3块，吃多就容易感觉胃寒凉。

性温：荔枝、龙眼（桂圆）、大枣、山楂、胡桃仁（核桃仁）、栗子、松子、槟榔、石榴、杨梅、樱桃、桃（或性平）、杏、乌梅（青梅）；

性平：李子、葡萄、枸杞子、无花果、白果、橄榄、番木瓜、菠萝、柠檬、落花生、莲子、芡实（鸡头米）；

性凉：苹果、橘子、柑子、梨、枇杷、芒果、木瓜、菱角、罗汉果；

性寒：柚子、香蕉、柿子、阳桃、猕猴桃、桑葚、西瓜、哈蜜瓜、荸荠、甘蔗

同样的，阳虚朋友选择‘性凉’、‘性寒’的水果机率不要太大，否则容易让体内的阴、阳能量更加不平衡。

注意：不要迷信水果能美容养颜，这只属于广告范畴。因为脸颊为胃经循行路线，若吃水果太多而吃寒了脾胃，脸色是不可能好看的，会晦暗无光不透亮。

任何性质的水果，一次性不超过200克，对于阳虚的朋友，如果吃完水果腹部偏凉不舒服，还可以再减小量到100克，甚至50克。天冷或阴雨天寒时，不吃水果一点儿问题都没有。

阳虚的朋友，容易在受了风寒后有一种‘真寒假热’的现象，那是因为风寒使毛孔闭住而不能让身体散热后，体内有郁结的热。这时如果以为自己‘上火’了，吃好多性寒凉的食物，甚至自己买任何的清火小药，是最容易打击到体内本来就少的阳性能量。

正确做法是：喝热汤、姜糖水、或热的小米粥，激发身体的热能，使闭住的毛孔重新打开而流汗，这时热气跑出去了，体内的寒凉或是风寒也能随着跑出去了，内循环即恢复，也是避免风寒感冒加重的好方法。