高血脂怎么降下来最有效 把高血脂降下来并不是那么难

高血脂除了药物治疗外，饮食和生活方式也会对病情有影响，降低血脂能有效预防心脏病。每天喝两杯绿茶、多吃蔬果粗粮、适量喝红酒等可以辅助降脂。

一、科学的饮食和减少胆固醇摄入可以调理高血脂：

1、科学饮食，常吃降脂食物。

常见的降脂类食物有：大蒜、洋葱、大豆、花生、蘑菇、茶叶、蜜桔、生姜、酸奶等。此外，玉米油、葵花籽、海藻、甲鱼等均有降低胆固醇作用。

2、减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。

二、高血脂的食疗方法：

食疗的话，推荐桑葚火麻茶，长寿之乡巴马、凤山一带的特产。《本草纲目》等多本医学古籍中都记载了火麻仁的功效。除了润肠通便外，还可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用桑葚火麻茶，不仅对高血脂、慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

三、运动降低高血脂：

多做以下运动，促进身体新陈代谢。大量的临床研究表明，加强运动促进血液中脂质转运、分解和排泄，调节糖代谢及降低血液粘稠度，可见，运动对于治疗高脂血症有重要作用。对高血脂患者来说，最合适的运动是慢跑、打太极拳、散步、游泳等，当然也可以选择自己喜欢的、非剧烈的其他运动。

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文章来源：

张智慧 主治医师 安徽省儿童医院 口腔科

付强 副主任医师 讲师 天津医科大学总医院 心血管外科