若有这些明显的表现（如果有这8种表现）

都知道牛奶含有丰富的矿物质和身体生长所需要的微量元素及维生素，是我们生活中不可缺的营养品。但是患有痤疮，消化系统疾病，脑雾综合症的人……您不应每天喝太多牛奶。

1.你总是觉得累

牛奶中含有使您感到困倦的分子。从科学上讲，喝牛奶可以帮助您睡得更好。但是，牛奶很难消化，因此会使您感到疲倦，因为奶的能量会破坏睡眠。

为了获得更好的睡眠，尝试富含色氨酸的水果和蔬菜，例如西兰花，地瓜，香蕉或苹果。

2.你有粉刺

多项研究表明，脱脂牛奶会增加青少年和年轻人中痤疮的严重程度。根据另一项研究，牛奶还会引起痤疮，因为它会影响胰岛素等激素。

3.消化系统有问题

一项研究发现，全球人口的65-70％患有牛奶不耐症。喝牛奶时一些常见的问题是肠胃气胀，恶心，腹泻等，如果您有这些症状，应停止喝牛奶。

4.您因未知原因感到疼痛

由于牛奶是高酸性的，因此会引起炎症并损害关节和肌肉。如果您没有明显原因感到肌肉酸痛，请尝试减少牛奶摄入量。

5.您患有脑雾综合症

脑雾不是疾病，而是一种症状。它导致记忆问题，无法专心和精神混乱。而且，由于牛奶中酪蛋白比例高，会引起虚假的感觉，过多的牛奶消耗也可能是脑雾的原因。许多研究表明，减少牛奶的摄入量可能有助于缓解抑郁症。

6.您有过敏和其他皮肤状况

由于最初的症状类似于便秘，腹泻和腹痛，所以牛奶过敏可能会与牛奶糖耐量不佳相混淆。尽管有5％的儿童对牛奶过敏，但这种疾病在成熟后也会发展。

牛奶还会引起湿疹。尝试从饮食中消除牛奶，观察状况是否有所改善。

7.高胆固醇

血胆固醇与您的饮食直接相关。根据美国农业部的数据，每100克牛奶中含有10克胆固醇，如果您每天消耗大量牛奶，这是危险的。

8.骨折，脆性骨头

钙是骨骼生长和骨骼健康的基础，尤其是在儿童时期。但是，所有乳制品或通常是动物蛋白都是酸性的，会降低人体的钙含量。一项研究发现，每天喝三杯或更多牛奶的女性发生骨折的风险更高。