豆干减肥期间可以吃吗（豆干不仅营养高）

零食是缓解嘴巴寂寞的小能手，无聊的时候吃，上课的时候吃，看电视的时候吃，可是，吃零食会长胖好怕怕呢~没事，吃它们不会长胖！

都说大豆是田地里长出的“牛肉”，是大自然赐予人们最好的食物，它富含优质蛋白质和丰富的微量元素，对于喜爱素食的朋友来说，豆制品是他们获取蛋白质的最佳食物。

豆腐干是豆腐的半干制品，蛋白质含量较高，豆腐干所含的卵磷脂对降低胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病有很好的效果。豆腐干还含有多种矿物质，能补充钙质防止因缺钙，引起的骨质疏松，促进骨髂发育。

豆腐皮的蛋白质含量很高，每100g豆腐皮和腐竹，都含蛋白质44.6g，相当于牛肉干，而且蛋白质的氨基酸，组成接近于人体需要，更易被人体消化吸收。

据检测，100克豆腐干中，就有336千卡的热量及731毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖。