健身后肌肉抽筋是什么原因引起的（健身时为什么会抽筋）

肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉持续性不自主的强烈收缩，多在大运动量训练和激烈比赛时发生。严格讲不属于肌肉劳损的改变，是肌肉功能失衡的一种症状。肌肉痉挛常为某肌肉整体发生，多见于腓肠肌，腘绳肌，手足内在肌等，尤其是小腿的腓肠肌，肌肉痉挛的现象在很多运动项目中都会产生，尤其是一些运动强度比较大的运动项目。

运动性痉挛可能与多种因素有关。排除全身疾病，较常见的原因是肌肉受打击而引起轻度出血，或由于过度使用、牵拉，或抗阻力肌肉用力收缩而引起劳损所致。寒冷刺激可使肌肉兴奋性增高导致肌痉挛,如寒冷天气下训练时引起的肌痉挛，多与此有关。大量出汗未及时补充体液，体内盐分丢失过多会使肌肉兴奋性不高，长跑运动中的肌痉挛，大多与此有关。

另外在肌肉疲劳的情况下，做一突然紧张而且用力的动作，容易引起抽筋，肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，以致放松与收缩不能协调，也可导致肌痉挛。还可由于局部血液循环障碍，局部代谢产物不易排泄，氧气供应不足，二氧化碳含量增高等引起肌痉挛。

肌肉痉挛是运动健身中经常会出现的现象，肌肉痉挛不但会影响训练效果而且还对人体肌肉功能有一定的损害，因此在运动健身前一定要充分做好热身，并且注重运动时对体液的补充，因为随着运动时大量出汗，我们的身体会消耗掉很多的无机盐。寒冷刺激是引起痉挛的最常见外在诱因，因此在训练的时候一定要让身体适应温差的变化。此外在结束训练之后可以使用泡沫轴使紧张的肌肉得到放松。

现在很多人为了达到好的训练效果因此不断给自己增加训练难度，健身是一件急不得的事情，如果你的运动能力无法匹配你的运动强度，那么身体是会出现各种问题的，运动过量出现抽筋还只是小问题，严重者甚至会患上横纹肌溶解症，这是会引发肾衰竭的。

抽筋本身可能算不上什么大问题，但是它同样会对我们的健身训练以及身体健康产生非常不利的影响，如果长此以往的话甚至还会引起更大的问题，所以我们在健身之前和健身之后都一定要做好充足的预防措施，这样才能保障训练的安全和高效。