不想落下月子病这几点一定要注意（出了月子再想脱胎换骨）

文|好孕姐

前几天，去看望一个宝宝刚满百天的朋友，一见到我就跟我吐槽：你说我月子也好好注意了呀，怎么还是腰疼、眼睛酸，连体重也是只增不减的。我只能坏笑着对她说：“恐怕出了月子，可是没少熬夜吧，吃东西是不是有些太放飞自我了？”被我一秒看穿，她有些不好意思地说：“想着终于出月子了，这两个月还真没怎么注意，追剧追的多了，还真有点降不住。”

而对于即将坐月子，或者是马上出月子的宝妈来说，以下几个注意事项还真的不能说停就停，脱胎换骨可不能心急。

饮食应当注意，不暴饮暴食

有些宝妈在坐月子时，担心月子病的问题，所以非常注意，不管是辣的还是凉的，需要忌口的就坚决忌口。但是，在出了月子之后就不一样了，想着把自己失去的东西都补回来，但是即使是出了月子，宝妈也是一个经历过生产的人，饮食上还是需要注意营养的均衡、保证各种营养的供给，同时也要注意不能暴饮暴食，以免减肥成为自己的噩梦。

一个同学，因为担心自己母乳不够，所以在出了月子之后，让妈妈做的饭菜多点油水，也加一些量，每一顿都吃一大盘子肉，结果宝宝的增重还算正常范围之内，而她自己重了五六十斤，孩子都两岁了，还减不下去。

所以，即使是出了月子，在注意营养均衡的基础上，也不能暴饮暴食，以后想要减肥就难了。

找人帮忙，不大包大揽

同时，即使是出了月子，照顾宝宝的任务也不能都揽到自己身上，认为自己是出了月子的人了，无坚不摧。对于宝妈来说，照顾婴儿是最劳累的任务，在月子里需要注意，而出了月子还是要注意的，需要寻求家人帮助的时候，千万别逞强。生活中很多宝妈吐槽，自己之所以腰疼根本不是因为坐月子没坐好，而是带孩子累的了。

所以，即使是出了月子，再疼爱孩子，需要别人帮忙时，也不要忘记让家人们多帮帮忙，自己的身体要知道心疼。

保证充足的睡眠，不熬夜

同时，即使是出了月子，睡眠上面也是需要有保障的，不能因为出了月子，生物钟又变成了生产前，想什么时候熬夜就什么时候熬夜了。首先，熬夜是伤身体的行为，宝妈睡眠不充足，产后恢复就比较慢；而站在宝宝的角度来说，宝妈睡眠颠倒也容易让孩子养成不好的睡眠习惯，带起来会更累。

宝妈出了月子想脱胎换骨的心情可以理解，但是上面的这几条注意事项还是需要坚持的，关系到宝妈和宝宝的身体健康，一定不能大意。

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