健完身晚上睡不好怎么回事（健完身不好好睡觉）

曾几何时，当“泵泵”还是玉树临风的少年。

在我的记忆中我就是这样的（不接受反驳）

听不进任何人的劝阻，一心只想“你在教我做事？”

直到有一天， 沉迷自我的“泵泵”变成了这样

虽然我被打上了“胖子”的标签

但是我，就不减肥！

然而，当我有蜜汁自信向女神表白时

女神说：“你太胖了，我不喜欢胖子”

犹如晴天霹雳以迅雷不及掩耳盗铃之势劈在我的头上

怎么可能，女生不都喜欢胖乎乎的男孩子嘛？

不是有安全感吗？

为了减少痛苦，我删掉了口是心非的女神的微信

直到有一天，沉迷健身无法自拔的基友

看不下去走向肥胖的我

并说道：给你看看什么叫真正的男人

于是我面前展示他的翘臀，腹肌，手臂

一系列健身动作之后

我羞愧了，我觉得我开始变了！

我迷恋上他了

不对，我迷恋的不是他，是肌肉！

当我问到基友是如何塑造一身肌肉的时候

他很装X的说了一句：“睡出来的”

我当时的心情......

然而当我问他为什么肌肉是睡出来的时候

他却告诉我，你只知道三分练，七分吃

但是你有90分的睡眠吗？

这不是废话吗！

睡觉谁不会，刚吃完饭的我能快快快速入睡！

就在这个时候

他一本正经从裤子里（裤兜里）掏出他的小本本

并隐隐露出了猛男最喜欢的粉色内裤边缘

跟我说了这些话！

（划重点了，搬好小板凳做好~）

研究显示：每天睡6个小时的人比睡7个小时的人，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

并且，只要连续2天睡眠时间不足，睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。熬夜熬掉的只是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂。

一、睡觉的时候，其实你的身体是在恢复

人类在睡眠时，生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。

这个意思就是说呢，当你在健身房努力的做各种动作，撸铁的时候，其实你是在一点一点的撕裂你的肌肉。（所以健身的时候肌肉不会疼，是因为肌肉委屈啊。）

但是当晚上躺在床上的时候，肌肉就开始一点一点的含着泪修复自己，修复你撸铁弄出来的伤疤。

但是肌肉修复的时候也需要能量，这个时候肌肉就跟脂肪要能量，虽然脂肪不愿意给肌肉，但是脂肪其实一点办法都没有！

而这，也就达到了燃脂的效果。

这不就是一举两得吗，懂了吧！但是如果你不好好睡觉，那就，嘿嘿嘿了！

二、如果你不好好睡觉，那你会举不起来的

很多人（包括泵泵），睡一觉之后像被打了一顿！

虽然睡了觉，但还是累！虽然我也不知道前一天晚上干了什么！

但是就是累！！！

同理啊，早晨醒了都那么累了，再去健身房！

本来是想举50kg的铁，但是你只能举起来20公斤。

同时陪伴着的，还有基友的嘲笑声：“兄弟你不行啊！”

这种心灵上的打击加上身体上的打击！！！

反正泵泵是受不了的，我不能容忍我不举！

你以为这就完了？

不，如果你选择了熬夜

还会给你带来这些“意想不到”结果

变胖、变丑、变笨

你以为我空口无凭吓唬你？

来自2017年诺贝尔生理学和医学奖的三位科学家

为我们证实了这个观点

他们分别是：

杰弗理·霍尔（Jeffrey C. Hall）

迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）

迈克尔·杨（Michael W. Young）

他们获奖的研究是：

为什么越来越多的人发现

自己开始变丑变胖变笨了？

而原因也很简单：熬夜！

这三位科学家深入钻研了我们的生物钟

并且阐释了它内在的原理

阐释了植物、动物

以及人类如何调节自己的生物节律

使其与地球的旋转保持同步

同时还列出了当生物节律与地球的旋转

不同步时，所能造成的影响。

翻译成人话就是：

“他们解释了一下

为什么半夜总有人不睡觉而是修仙

以及修仙所造成的危害。”

随着研究的深入，三位科学家发现，

昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，

例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，

例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。

有图有真相哦

比起熬夜，这才是撸铁该有的样子不是吗

讲完了这些

基友一脸蜜汁笑容的把笔记本放进了裤子里（不要纠结裤子还是裤兜！）

这个时候又隐隐露出了猛男最喜欢的粉色内裤的边边

默默的看了我一眼！

然后掀开了被子，说了一句：“我要修复了，你要一起吗？”

泵泵看了一眼，然后......

下面开始划重点！

划重点：单纯的睡眠并不能减肥，

但是运动过后充足的睡眠，可以帮助身体刚好的恢复，从而达到减脂效果！

所以，你“睡了吗？”

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