想要提高蛙泳速度有一点不要听教练的（想要提高蛙泳速度有一点不要听教练的）

我们在初学蛙泳的时候，腿部动作是“收、翻、蹬夹、停”，完整配合动作教练也要求你做完一个动作周期后做一个短暂的滑行，但是如果你拿这种技术去参加业余比赛或者与朋友进行切磋，即使你的技术细节与你的朋友不相上下，但是你可能会输的很惨！现在就跟大家分享一个能迅速提高蛙泳速度的方法：

蛙泳的两个动作周期配合方式实际上分三种，重叠式、连接式、滑行式，在初级教学中，滑行式就是教练教给你的，并且会再三强调做完一个动作周期一定要停一下，但如果想提高蛙泳的速度，滑行式其实是最不可取的，滑行式是什么？

滑行式就是在做完一个动作周期（划手、呼吸、蹬腿）后漂浮一下，实际上游泳想增加速度，除了增加推进力，最有效的就是减少阻力和减少动能损失，所以为什么波蛙快于平蛙，就是因为波蛙将肩膀提出水面，减少了正面对水最宽的阻力面，而前冲的势能让你前进的动能不会损失太多。但是如果你想游快，却每次做完一个动作周期都停顿一下，那么你滑行时就会失去推进力，使你的速度不断在慢-快、慢-快中进行。

要想减少这种动力损失，有些人在配合中采取连接式，就是当腿部蹬腿动作刚刚结束时，也就是并腿后马上进行划手，以便让动作不再停顿，但实际上，此种方式也会损失速度，当你在外划时，产生的推进力非常小，虽然许多初学者都错以为想要游的快需要快速的开始划手用力向后拨水，但实际上手臂动作产生最大推力的时候是在内划阶段，所以如果并住腿之后马上开始外划，也会有大概0.3秒的时候是基本上没有动力产生的，而这0.3秒就会让你在损失速度，你将需要用更多的推进力弥补这点损失，虽然这点损失微乎其微。

想要迅速提高蛙泳的速度在配合时应该采取重叠式，重叠式就是在你的蹬腿动作还没有结束时，就开始划手，当你蹬腿结束后，手臂已经进行到内划阶段，所以推进力是连续不断的，不会降速，比较适用于短距离的速度提高。

初级教学中，教练要求你做滑行，是为了确保你明确单个动作周期的概念与完整性，加上滑行，虽然速度上不会快，但是会让你非常省力，因为滑行的时候你的身体有一个短暂休息，非常适用于长距离并且不要求速度的游进，能非常快的提高游距。

​当然，在初学中你需要遵从教练的指导，但是如果你学会后想迅速增加速度，那么采用腿部动作还未结束就开始划手的重叠配合方式是最有效的，虽然增加了划频，但是它确实是在你还未掌握更高级别的波蛙技术前最简单、也最有效提高蛙泳速度的方法，可惜就是会让你累的跟狗一样。