背部按摩有助于睡眠么（放松脊背护脏腑）

总是绷紧神经伏案工作、歪坐在椅子上看书、瘫坐在沙发看电视、低头滑手机……，长期弯腰驼背导致肩颈僵硬、腰酸背痛陆续找上门，甚至开始出现脊椎侧弯、滑脱、椎间盘突出……等症状。

事实上，脊背影响的层面远不只酸痛麻木与骨骼病变，甚至五脏六腑的活力、运行都与它息息相关。

究竟我们背上藏着什么健康的秘密？

从中医的观点来看，脊椎对应的督脉是六条阳经的总领，统率一身阳气，是人体健康的根本。阳气足，人就有活力。当督脉正气不足、阳气减弱、阴阳失调，病邪就会趁虚而入。

以督脉为中心，两侧有精气相通的经络穴位连系着人体的五脏六腑。从督脉两边旁开0.5吋，在每节棘突之间都有一个华陀夹脊穴，旁开1.5吋是足太阳膀胱经第一路，旁开3吋则是足太阳膀胱经第二路，许多问题都会从上面的穴位反射。

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五脏六腑都系于背。在临床上可以发现，有些人的上背痛是心脏有问题，下背痛则可能有胃溃疡、便秘等毛病，甚至不少胰脏癌的病人察觉有异状也是从背痛开始。

这其实与第一条膀胱经上联系五脏六腑的背俞穴密切相关。

从胸椎开始，肺脏附近有肺俞穴、联系心包经，

主心血管循环的厥阴俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴，

腰椎的部位有与内分泌系统相关的三焦俞穴、肾俞穴，椎则有小肠俞穴跟膀胱俞穴。

由上到下，一路与人体的上、中、下三焦对应得清清楚楚。

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所以脊椎失稳、背部紧绷不仅会使阳气受阻，也可能导致经络不畅、气滞血瘀，进而影响脏腑的健康。

这也是为什么有些疾病可以从背部看出端倪，或是藉由背部经络调整、穴位刺激、理筋正骨获得改善。

1.只按肌肉、不碰脊椎。有时候到按摩店让人推拿多少会被扳动脊椎，或是旋转、挤压关节发出喀喀声，这种专业手法若非由医师操作很容易产生风险。

2.嘴巴要张开。身体被挤压时会产生压力，如果没有一个宣泄的出口，容易导致胸骨、肋间肌疼痛，所以被按的人嘴巴要张开。

3.不能觉得痛。每个人身体质量不同，能承受的范围也不同，勉强就容易受伤，所以被按的人可以感到有点压力、有点酸，但不能觉得痛。

4.一次只按10分钟。按太久也会受伤，如果某个点刚开始按的时候有感觉，一段时间后发现感觉变迟钝了就要停下来，这表示周围肌肉开始肿胀，已有轻度发炎，再做下去就会痛，所以为避免受伤，总时间限制10分钟是比较安全的做法。

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5.记录特别痛的点。如果每次都是某个固定的位置按了会痛、特别紧，持续一段时间就可以找医生治疗，但如果每次疼痛的部位不同，可能就只是当天维持某个姿势太久导致的状况，建议多做运动放松就好。

6.脊椎有问题的人建议只轻按单侧肌肉。有脊椎侧弯、脊椎滑脱、椎间盘突出……等症状的人，建议不要两边同时一起按，每次只按单边可以避免挤压的力道造成脊椎滑动。

7.这些人不适合。孕妇尽量避开腰部位置；心肺功能太差的人不适合过度刺激；有皮肤疾病或伤口不易愈合的糖尿病患者也尽量避免。

8.放松后要好好休息。无论只是短暂刺激，让阳气活络、精神变好，或深层按摩让身体完全放松，晚上一定要好好休息把阴气补回来，否则阴阳失调反而容易生病。

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最后医生也提醒，透过按摩舒腰松背是平时养生保健做法，若五脏六腑有任何急症，先就医还是最重要治病关键。

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