小朋友春季长高食谱（抓住春季长高黄金期）

春天是一个美好的季节，草长莺飞，万物复苏。俗话说: 一年之计在于春。意思是一年的愿望应该在春天计划好。

其实，对于我们父母来说，最重要的是，春季是孩子长高的黄金季节。柔和的的阳光可以促进体内维生素D的合成，从而可以更好的吸收食物中所含的钙质。睿智的父母，会抓住春天这个“长高黄金期”，在饮食上狠下功夫，帮助孩子轻轻松松长高10厘米，身体更健康，变得更聪明。

由于物质的极大丰富，现在的00后，10后们吃得都挺好，父母们也舍得在吃上花钱，很多孩子长得都挺高。但有一些父母不懂得饮食营养搭配，孩子的身高一不小心就成了班级里最矮的那一个。

我朋友是一名儿科医生，平时工作很忙，她老公呢，也经常出差，照顾两个孩子的重任就落在了婆婆身上，但农村婆婆不怎么会做饭，经常凑合，糊弄。两个孩子一个上小学，一个上幼儿园，正是长身体的时候，营养跟不上可不行。

一开始，朋友对于婆婆做饭这事儿很头疼，但后来她想了个办法，让婆婆按照菜谱做。别说，这个难题迎刃而解了！以前爱挑食的孩子们，看着奶奶做出来的颜色丰富，营养搭配的饭菜，吃得可香了！

入春以来，她家俩娃身高都长了2厘米了。这让朋友高兴不已！因为我们住一个小区，周末了我经常带着孩子去她家玩，和她婆婆闲聊时我才知道，人家婆婆天天给孩子做长高饭菜，你说能不蹿个儿嘛！

朋友婆婆也很实在，一口气跟我说了她经常做的几道长高饭菜，在这里和大家分享一下。

1，豆腐炖鲫鱼

豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，两者搭档，营养丰富，汤鲜味美。

做法：

1. 鲫鱼买回来洗净控干水份。煎锅内放油，将鱼两面煎煎。

2. 炒锅内加水，将煎过的鱼移入炒锅，放入葱段、姜片、八角，这个时候千万不要放盐啊！ 炖汤，炖至纯奶白色为止。

3. 汤炖至奶白色时，将豆腐切片放入，加入盐，继续炖。等豆腐入味，关火，加入味精、香油调味即可出锅装盘。

2，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的宝库，菠菜富含大量的维生素K，能更好助力骨骼发育。

做法：

1，新鲜的菠菜,反复冲洗干净。

2，锅里加适当的盐和清水，水开放入菠菜焯水一分钟。滴一滴菜籽油，可使菠菜颜色鲜亮。

3，捞出菠菜，自然晾凉装盘。

4，芝麻酱里面加点芝麻油调和一下。放入蒜蓉、小葱段、生抽，白糖均匀搅拌。然后淋在菠菜是，抓点白芝麻均匀撒上去即可。

3，青椒炒鸡蛋

青椒含有丰富的维生素C，鸡蛋含有蛋白质和钙，两者搭配，简单易操作，营养跟得上。

做法：1、将鸡蛋打入碗中，加盐及料酒调匀。

2、把青椒切成丁。

3、炒锅上火，放油，倒入蛋液，炒熟后盛出。

4、原炒锅再把青椒炒熟，把鸡蛋倒入炒锅中炒散即成。

幼儿园的小宝宝对色彩比较感兴趣，所以朋友婆婆做饭时很注意色泽搭配，这样孩子对食物有兴趣，不容易挑食。

小学阶段的孩子学习压力大，课后作业多，用脑过度，所以她每顿饭都会尽量做到菜，蛋，肉齐全，这样营养丰富，才能更好助力孩子学习。

朋友婆婆说，她参考的菜谱叫《儿童长高食谱》，除了刚才说的这几种家常菜，还有很多根据不同季节推荐的饮食指导。我忍不住拿过来认真看了看，真是介绍挺全面的。

​[玫瑰][玫瑰][玫瑰]主编团队专业又权威

这本书是由《健康大讲堂》编委会团队主编的，这个团队聚焦了养生领域特别有影响力的儿科专家、保健营养师、烹饪大厨等，传播健康饮食理念，为生活健康出谋划策。

​[玫瑰][玫瑰][玫瑰]根据孩子年龄段和四季，做出科学的饮食搭配

在不同年龄段，孩子所需要的营养物质是不一样的，“按需进补”才更助于孩子长个儿。不同季节，孩子的饮食状况也不一样，有的季节有食欲，有的季节就啥也不想吃，这就要求妈妈们做饭时及时调整。

这本《儿童长高食谱》里介绍了营养学和烹饪相关专业的知识。共有193道美食，38种常见食材，书中根据孩子生长发育的5个时期提供不精准又有差异的长高食谱，分别是婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期，而且春夏秋冬四季的长个饮食方案也不同，辅助孩子科学饮食，帮孩子长成高个子。

​[玫瑰][玫瑰][玫瑰]图文视频搭配 简单易上手 小白也能轻松做出营养餐食

这本书还贴心地介绍了食材搭配禁忌，特别适合0-18岁的孩子妈妈进修提升，不识字的老人也可以扫码观看每道美食的视频，简单易操作。

这本书能帮妈妈解决孩子不爱吃饭、挑食，比同龄孩子身高矮小的问题。妈妈按照这本书的介绍，给孩子做饭，再也不必担心孩子缺乏营养了！

现在这本书活动价才29.8元，只需一顿吃“外卖”的钱，就能帮孩子长个，有需要的妈妈点击下方链接即可轻松解决孩子饮食搭配长高个儿问题。